熱中症

質問

医師の方に質問します。
暑いところで重いもの運んで仕事して、大量の汗をかいて、水分を補給してしまいますが、１日に濃い黄色い尿少ししかでません。これは体によくないことなのでしょうか？熱中症にならないようにスポーツドリンクをとっていますが、大丈夫ですか？ よろしくお願いします

回答No.1

gategardens

申し訳ないですが、医師ではありませんが、まあ関連するので…。

ご質問の内容ですと、ぎりぎりのボーダーラインでの量でしか水分補給できていないようです。

スポーツドリンクも今では多様となりました。

どれを飲むかによってもかなり差が出るのが事実です。

判断基準として、まず塩分その他ミネラル、の量を比較してください。
大量に汗をかくとのことですので、なるべく多いものを選びましょう。
また、運動により、ビタミン類も大量に失われます。これはちゃんとした食事と、サプリメントで補うのが宜しいかと思います。

私も1週間ぶっ続けで炎天下で肉体労働なんて事あるのですが、労働時間中だけでも3リットル位はスポーツドリンクを飲みます。
銘柄は伏せたほうがよさそうなので書けませんが、以上の事は必ずやっています。
また、事後処置として、アミノ酸類も取るよう心がけています。

また、非常に濃い尿が少しだけしか出ないという事は、腎臓結石、膀胱結石の原因のひとつになりますので、ご注意ください。
また、腎臓に負担がかかってます（本来の濃度の尿から、さらに汗になる分だけの水分を回収している状態と言ったら分かりやすいですか）ので、腎炎を起こす恐れも否定できません。

私は作業中いつでも水分補給できるようにウェストポーチに500mlのペットボトル2本と、梅干数個を常備しています（梅干は塩分、ミネラル、ビタミン、クエン酸等のアミノ酸の補給に良いです）。

医者でもないのにえらそうな事延々延べましたが、まあ、自分も脱水症状等で苦しんだ経験があり、いとこが医者でその時もらったアドバイスを書かせて貰いました。

以上ご参考までに。