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塩分のとりすぎ？

2009/08/09 18:30

塩分のとりすぎは、浸透圧の関係で、血管中の水分を多くし、高血圧の原因になるのは、理解できますが、野菜を食べれば、カリウムの働きで、高血圧は防げるのでしょうか？また、夏は、仕事上、汗をたくさんかく人は、塩分を　あえて　摂取したほうが良いといわれますが、それは、どうしてでしょうか？また、どれくらいの量を摂取すればよいのでしょうか？

noname#223694

その他（病気・怪我・身体の不調）
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noname#95303

2009/08/10 06:58 回答No.2

野菜を食べれば、カリウムや食物繊維、マグネシウムの働きで、高血圧を防ぐことができます。また、汗をたくさんかく人は、その分の塩分を摂取したほうが良いです。汗には、塩分が含まれています。このときナトリウムなどの、ミネラルが失われるからです。私も、どれくらいの量を摂取すればよいのかは分かりませんが、スポーツドリンクを飲むと効果的だと聞いたことがあります♪ 前、学校にあるスポーツドリンクの会社で働いている人がきました。その時得たことは、失われた塩分などを補うための、ちょうど良いバランスを考えて、スポーツドリンクをつくっているとの事でした。もちろん飲みすぎはダメだと思いますが、適度な補給は必要だと思います。　なんだか、よく分からない文章になっていたら、ごめんなさい！参考にしていただけたら　嬉しいです。