食べることをやめられません。

質問

私は現在女子高に通う２年生です。今とても悩んでいます。私は高校に入学してから体重が増え続けています。現在慎重１57cmの56kgです。
中学の頃は運動部で痩せていました。今は同好会に入り週に2回ほど軽い運動をしています。太った原因は食べることが大好きで、帰宅し家に着くととりあえず何かを口にし、だらだらと食べ続けることです。一度食べ始めると全然とまらなくて、食べている最中に後悔するのに止められません。お菓子でもご飯でもなんでも食べ続けます・・。ストレス解消かもしれません。過食症ではないかと思うことさえあります。でもこのままじゃ本当にいやなんです。自分が大嫌いです。何度も何度もダイエットに挑戦したけどいつも挫折してしまいます。自分に甘いんだと思います。
なにか良いアドバイスがあればお願いします。

回答No.2

otyoboguti · ベストアンサー

成長期の食事制限はあまりオススメ出来ません。

食欲があるのはいい事ですよ、3大欲求の一つなんですから。

食べる事を止めずに、痩せる事を始めた方がいいと思います。逆転の発想です。
軽いジョギング等の有酸素運動をしてください。20分ほどやって効果が表れます。
新陳代謝が良くなり呼吸するだけでダイエットになります。
中学の頃は痩せていたので慢性ではないでしょう。
楽して痩せようなんて事は考えないでください。性格デブにだけはならないでください。
この世は苦あれば楽あり、楽あれば苦ありです。
明日やるから、昨日やったからではなく、今日を生きてください。

そして痩せた自分を、頑張った自分を思う存分愛してあげてください。

お礼

回答ありがとうございます。

犬を飼っているので積極的に散歩などをしてみようと思います。
性格デブになったらお終いですよね・・・。
「今日を生きる。」心に染みました。

もう一度痩せてる自分に戻って
自分に自信を持ちたいです。

ありがとうございました。

回答No.9

diet7

中2で部活を止めると、みるみる体重が増加、拒食になり、次に過食に発展する人が非常に多いのです。
あなたの場合はそこまではいっていないかもしれませんが、食べ始めたら止められないという点で過食にかなり近づいているように思います。過食症は次の特徴があります。

・今日は止めようと思っても食べてしまう。
・食べ始めると止まらない。
・食べても食べても満腹感が得られない。

拒食も過食も根が同じです。大半は栄養が極端に偏ったときに起こります。その状態をお母さんに相談してみたでしょうか？
ダイエットとは身体に必要な栄養をきちんと摂ることを言いますが、ダイエットをするためにはお母さんの協力なしにはできません。過食は治るかとインターネットで検索してみてください。

回答No.8

psyfo

週2回の軽い運動では体型維持につながるか否かといった程度です。
ダイエットというのは栄養を考えた食事と適度な運動です。
正直なところ、食べすぎを辞めても痩せる事は無いです。

来年受験を控えるのであれば今からバイトは難しいですので、
同好会とは別に運動をする事を薦めます。
出来れば同好会の無い日に運動をしましょう。
つまり、週5,6日運動する事になります。
学校の体育の授業もあるでしょうし、軽いジョギングでよいので
30分程度ゆっくり走るといいでしょう。

食べるのが好きならば、出来るだけ栄養を考えた物ばかりを
食べましょう。野菜、果物、豆類、煮干など。
運動は晩飯の前あたりがよいです。軽く野菜等つまんで食べたら
運動しに行きましょう。晩飯は晩飯後に甘い物も入らない
くらいしっかり食べましょう。所謂、別バラ（胃が複数あるわけでも
ないのに）はまだ御飯が入る証拠です。

自分で軽食を作る案が出ていますが、これだけは辞めましょう。
絶対にやめるべきだといえます。何故かって・・・
料理の腕が良いなら家族が食べてくれますけど、
出来損ないだったらどうするんです？捨てるわけにもいかないでしょうし
食べるのは結局自分ですよ。私も経験がありますが、
結局は全て自分で食べる羽目にならざるを得ないのです。
それに栄養面も考えられていないでしょうからより栄養面が
偏る事になります。

お礼

回答ありがとうございます。
基本的に運動は好きで、体育も張り切る方なので体育や同好会がない日に続けられそうな運動を取り入れたいと思いました。

健康なものをたくさん食べるのなら罪悪感もなくなるかもしれません。
サラダを積極的に採ろうと思います。

参考になりました。ありがとうございました。

回答No.7

sb1155

はじめまして。

私も学生の頃は食べまくっていました。
うちは母親が遅くまで仕事だったので、その繋ぎのために
お菓子をバクバク食べて。
でも、私はバイトをやっていたので、それが良かったのか
ものすごく太ってしまう様なことはありませんでした。

前おきはここまでにして・・・。

もし、帰宅後に時間があるようでしたら、自分で低カロリーの
お菓子つくりをして食べてみるのはいかがでしょうか？
（売っているお菓子は買わない！という約束で。）
きっとお菓子作りも奥が深いと思うので、栄養学やらも身に付くかもしれませんよ。

ダイエットって、「何をしたらダメ！」って決めることも大事ですが、
楽しみながら痩せていくことも大事だと思います。

現状、運動はしているそうなので、途中でやめることなく
続けてくださいね！

お礼

回答ありがとうございます。
私も週に2日バイトをしているのですが軽労働なので
あまり効果がないです・・・

楽しみながら痩せられたらリバウンドもなさそうですよね。
何か楽しむ方法を考えてみたいです。

回答No.6

wagara

食べたくないのにとまらないというならもしかしたら本過食症かもしれませんね。
まずは、ほかの回答者さんたちの回答を参考に色々やってみて、それでも食べるのがやめられなかったら、病院に行ってみたほうがいいかもしれません。
まずはご家族や彼氏さんなど、身近な話せる人に相談して協力してもらって、病院に連れて行ってもらったりしてはいかがでしょう。

あまり自分を責めないほうがいいです。

お礼

回答ありがとうございます。
アドバイス頂いた通り、まずは、たくさんの方の意見を聞いてみたいと思います。それでもおかしいと思ったら、勇気を出して病院に行くことも考えてみます。ありがとうございました。

回答No.5

inaken11

保健室の先生に、良いカウンセラーを紹介してもらいましょう。

ダイエットは、美容と健康のための食事管理のことなんですが、自分で管理できない状態になっているようなので、外部から診てもらったほうが安全です。

お礼

回答ありがとうございます。
保健室の先生なら相談できるかもしれません。
確かに管理できない状態であります・・・。

自分だけで解決しようとしないようにしてみます。
ありがとうございました。

回答No.4

Hell_Cat_999

ストレスを解消しようとして食べ過ぎるのですから、まず、ストレスの原因は何かをはっきりさせましょう。

それさえ分かれば、後はそれを取り除くだけです。

取り除く方法が分からなければまた質問してください。

皆さんが解決方法を一所懸命考えてくれますよ！

お礼

回答ありがとうございます。
ストレスの原因・・。
私自身よくわからないんです。
食べ過ぎて後から後悔するのがストレスになっていて、そして解消するために食べて・・・の繰り返しかもしれません。

他に大きな不満。というのがないので・・。

皆さんが回答してくださるのがとても嬉しいです。
ありがとうございました。

回答No.3

nn-ga-nn-gu

アレン・カー著の「ダイエット・セラピー」という本があります。
ここに書かれていることを全てそのとおりに実践するのは、個人的な意見としては危険だなぁとは思いますが、心に留まる言葉もいくつかあると思いますよ。
ダイエット本としてではなく、「食」について考えるキッカケ本という意味なら読んでも良いと思います。

同著の「禁煙セラピー」という本はとても有名で、これで禁煙に成功した人を多く知っています。

ちなみにこの著者は肺癌で亡くなりましたが・・・。

お礼

回答ありがとうございます。

軽い気持ちで一度読んでみたいと思います。
禁煙セラピーは私の姉が
この本で成功したので聞いたことがあります。

ありがとうございました。

回答No.1

akuhijrwq

あんまり急にやめるとストレスになるので
お母さんにお菓子をかってもらう量を減らしてもらいましょう。

おやつを食べるなら、帰宅してすぐ。
夜御飯を食べたら、その後は食べない。

１日おきにおやつを食べるとか徐々に減らしていきましょう。

お礼

回答ありがとうございます。

親にも相談して今まで以上に協力をお願いしたいと思います。

少しずつでもお菓子を食べない日を作る。などして普通の食事量にしたいです。

ストレスなくダイエットできるように工夫したいです。
ありがとうございました。