長距離が苦手・・・。跳ねるようにに走ってしまいます；；

質問

皆さん初めまして。どうぞヨロシクお願いします。

　私は学校の体育の授業で、1500メートル走をやっています。
　早い人は5分代を出しているのに、私はなんと8分30秒代・・・。
　いつもクラスのみんなを待たせてしまっています。
　速く走りたいのですが、そうすると息が持たないし・・・。
　ゆっくり走るとますます差が開いてしまうし・・・;;;;;

　みんながゴールした後、私は遅いので後１周残っているのです;;;
　その間クラスメート達は、
　「またあいつかよ～おせぇな～」と言っているのです;（聞いちゃいました；

　体育の先生の指導を受けたとき、
　『走るときに、上に跳ねてるから遅くなっちゃうんじゃないか？』
　と言われました。
　なんかカンガルーみたいな走り方（？）らしいです;;;

　どうやったら跳ねずに早く走れますか？
　早くというよりは、差を縮めたいのですが・・・^^;;;

　皆様のアドバイス、ヨロシクお願いします!!!

回答No.3

yujirunner

元陸上部員です。あまりいいタイムもなく、短距離専門でしたが(一応府大会出場)

　あなたの場合、まず走り方(フォーム)を見直す必要があります。走りのリズム(ペース配分)や早くなるためのトレーニング(毎日○○分走る)とかは、きちんとしたフォームが身についてからです。

　フォームですが・・「跳んでいるよう」というのは、着地の時にはねてしまっているのでしょうか？それとも、膝を高く上げすぎているのでしょうか？？両方という人もいます、それならば着地の時に次に出す足を前にという意識を持ち、膝をあまり上げないように心がけてください。「前に、前に」という意識があれば、段々と膝の高さは下がってきて、着地の際のムダな動き(ジャンプする時ってどうしても「タメ」を作ってしまいますよね)も減るはずです。

　文章で伝えようとすると、とても変なものになってしまいました。あまりイメージしにくかったのではないでしょうか。
　おそらく教えてgooのスポーツカテ(http://oshiete1.goo.ne.jp/goo_oshiete.php3?c=448)で質問すると、もっと分かりやすい解説がもらえると思います。そちらをご利用なさってください。

回答No.2

taro_ka

１．学校の友達に改善点を聞く
２．毎日３ｋｍほどランニングの練習をする

とりあえず、体を動かして練習しなければ、
こんなところで１００回質問しても１秒も縮まないと思いますよ。

お礼

ありがとうございました。
さっそく今日からちょっとずつ走っていこうと思います^^

回答No.1

poochipapa

わたしは、最初の半分をゆっくり、残り３割を普通に、残り２割を思いっきり走るようにしていました。呼吸も、３回吸って２回吐く、４回吸って３回吐く、など、自分の疲れ方にあった回数を調整してみると、楽になりますよ☆

お礼

へぇ～。後の方で早く走った方が良いんですね♪
呼吸も自分にあったのを見つける・・・実践してみますねｗ
ありがとうございました。