駅伝ε=(。・д・。)

質問

こんばんわ☆★
今、体育で駅伝をやっているのですが、
（８００メートル）
どーしても、
2分台で、ゴールできません(TωT)

どーすれば、
早くゴールすることができるのでしょうか？？

なにか、コツとかあればお願いします(┳Д┳)

ちなみに、今日のタイムわ、
3分07秒でした。。。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

たぶん、意識的、あるいは無意識に歩数を稼ごうとして大股にストライドを大きくして走っているのではありませんか。そういう走りですと、着地時の衝撃で筋に余計な負担を掛けます。

ですので、ここは、歩幅を狭めてのピッチ走法を心掛けてみましょうか。

そして、踵からの着地リズムに合わせて「スー、スー、ハー、ハー」と、二度吸いこみ、二度強く吐き出すという呼吸法をやってみましょうか。左足着地で(スー)、以下、右足(スー)、左足(ハー)、右足(ハー)という感じですね。この呼吸法で、酸素の筋への運搬量が上昇して、筋も内臓器官も楽になる可能性が大いにあります。

あと、8秒、たぶん、これでOKです。

お礼

ありがとうございいますッ＞＜

このやり方でやってみますッ☆★