眠り・・・。

質問

ただいま受験真っ盛りでありまして毎日大変な日々を過ごしております。
率直に申し上げますが、時間がとても惜しいので、0時からすっきり眠れて大体四時、五時にすっきり起きれる方法はありますか？？

回答No.1

m3o3m · ベストアンサー

お勉強お疲れ様です。勉強やめてすぐには眠れないと思うのでせめて１１時でやめにして、お風呂に入ったりグダグダする時間を作り１２時就寝、４時頃おきる癖をつけた方がうまく行きそうな感じですが・・。
お風呂は寝る前に入って身体が冷め始めた頃が入眠のチャンスです。クールダウンしてください～。

起きる時は４時に目覚ましを掛けて、グダグダしてから４時半起床、朝ごはんで５時から勉強はどうでしょう？１５分短縮してもいいですが・・。
起きてすぐ勉強は脳に効果的ではないので、目覚めたら洗顔前でいいので無理やり朝日を入れてパンでも食べると脳が身体に朝を認識させます。続けるとすっきり起きられるようになると思います。

人間の身体は機械じゃないので生理にあったリズムをつくる方が結局は長続きすると思います。

私も夜遅く寝て、比較的早く目覚める事ができます。
自己暗示も効きます。「この睡眠時間で私は大丈夫～、足りる～＾＾；十分だ～～＾＾；；」と寝る前に暗示にかけると起き易いです。

というわけで４時間半睡眠計画はどうでしょう？
あとは机で昼間３０分くらいうたた寝ができれば身体は無理なくいけると思います。

お礼

ご返事ありがとうございます！　ぜひその方法を実践してみたいと思います！