眠りが浅いのでしょうか？

質問

詳しい方が居られましたら教えて頂きたいです。
1.毎日の様に悪夢を見ます。
　内容的には、何故か夢の中で起きたら戦場になっていたりとか。
　夢の中で気が付いたら、ゲームにしか出ないようなモンスターに
　追われてて、捕まってバラバラにされるとか。
　こんな現実離れした悪夢を毎日の様に見ます。
　原因は何なのでしょうか？

2.毎朝、起きると疲れが取れていないのか？
　体中がバキバキで非常にダルイ状態です。
　睡眠時間は、平均5～7時間ぐらいで、睡眠は十分に取れていると
　思うのですが。コレは、眠りが浅いからなのでしょうか？

3.自分で、上記のような症状で悩んでいたが解消された方が居られ
　ましたら、その時の解消法が分れば教えて頂けないでしょうか？

長文しかも複数の質問で申し訳ありませんが、宜しくお願い致します。

回答No.1

publicpen · ベストアンサー

年齢や性別によっても個人差があると思いますが。
僕の場合は２０歳を超えてから似た症状がありました。
ストレスが原因と思っていました。

・夜はカフェインをとらない
・月１、２回近所のマッサージ屋に通う
・高い枕を買った
・寝る前に無理やりにでも悪いイメージを持たない
・疲れてから寝る（１５分ぐらいのジョギング→風呂→勉強）
・寝る時間、起きる時間をある程度一定にする
・徹夜しない
・昼寝大歓迎（１０分くらいトイレで寝たり電車で寝たり）
・バファリンの使用（頭痛のため）
・暗闇で寝る
・お酒や自慰行為をしない（深い睡眠にはマイナスの気がするので。
逆に眠れない時はやります。）

かなり良くなったと思います。
ちゃんと寝てストレスをためないってことでしょうか。