眠りが浅いようです・・・

質問

毎日最低でも6時間は睡眠時間を確保するようにしています。しかし、朝起きるときには、身体はだるく、気分も憂鬱で、熟睡したという感覚はありません。いろいろ試しましたが、効果はありません。因みにイビキはかかないです。何か熟睡感を感じることができる方法をご教授ください。お願いします。

回答No.1

noname#69252 · ベストアンサー

朝起きた時の熟睡感がないといいうことですね。
情報が少なく、解答をしぼりきれませんが。
６時間の睡眠時間が、質問者様にとってじゅうぶんかどうか、という問題もあります。（コレは置いといて）
寝室の環境（騒音・明るさ・温度・湿度）、寝具の組合せ（ふとんやパジャマの素材とその使い方）はいかがですか？
いわゆる「快眠グッズ」にふりまわされないように、基本的な睡眠環境（就寝時刻や食事時間、飲酒や喫煙習慣も含む）を一つずつチェックしてみてはいかがですか？（田中秀樹先生の「ぐっすり眠れる３つの習慣」（ベスト新書）がおすすめです）
「枕を変えたら劇的に眠れるようになった」といった「ドラマチックな変化」は睡眠の場合、あまり起こりえません。
既にご覧になったかもしれませんが、日本睡眠学会員が参画しているサイトをご紹介しておきます。（睡眠学会公認というのではありません）
快眠推進倶楽部http://www.kaimin.info/
ねむるねっとhttp://www.nemuru.net/blog/extra.php?top

参考URL：

http://www.kaimin.info/,http://www.nemuru.net/blog/extra.php?top