眠りにつくまでの時間

質問

皆さん普通、床についてから眠りに入るまで、だいたいどのくらい時間がかかるんでしょうか？私は３０分くらいかかるのですが、なんだか時間が勿体無い気がします。でも普通こんな物なのでしょうか・・・・。
眠りに入るまでの時間と、早く眠れる裏わざなどありましたら何でもいいので教えてください！

回答No.6

fudi · ベストアンサー

私は多分５分もかかってないくらいでしょうか？ただ冷え性なので、今の時期は足先が冷たくなかなか寝付けない日もありますが…。

　人が眠りにつく時は、体温が下がる時だそうです。だから意図的に『体温の降下』を図れば自然と眠りの体勢に入るとか聞いた事あります。
　具体的には、お風呂に入ったり、暖かい物を飲むなどして一時的に体温を上げ、その後は放っておけば体温は下がっていきますから、この瞬間眠りにつくって事です。

お礼

科学的なご説明をありがとうございました。とても分かりやすくて参考になりました。
私も冷え性なので、足が冷たくて寒くて、なかなか寝つけなかったりします。靴下履いたりしたほうがいいのでしょうか・・・・。時間に余裕がある時は足湯をしてから寝るのですが、これはなかなかいい感じです。（＾＾）

回答No.9

pantsu69

僕の場合は約１分くらいらしいです。
妻とさぁ寝ようということで布団にはいり
少し話しをしているといびきかいているようです。
自分でもわかりませんが、布団にはいって
『はぁ～』って伸びをするとこまで覚えていますが、
あとはあんまり覚えていません。
さっき布団にはいったかと思うとすぐ目覚ましがなる日々です。
なんかねたきたしません。
これはこれでなやみですが・・・
布団にはいって5分から10分くらいがちょうどいいのでは
ないかと思うこのごろです。

お礼

すごい～・・・・なんだかお疲れのようですね。寝た気がしないのは、確かに悩みどころかも。（^^；　私も５分くらいが理想かな、と思います。
ご回答頂きありがとうございました。

回答No.8

take3345

もしかして冷え性じゃないですか、もしそうだったら、内の家内はあるお茶を飲んだらあっというまに、治ったみたい。テレビでやっていたのは、寝室を出来るだけブルーの色を用いて眠ると本当に早く眠れるそうです。１~２週間やって、ブルーの色を取り外してもその効果は続くそうです。

参考URL：

http://www.otokudanet.co.jp/~tomorrow/ocha.htm

お礼

はい、実は結構冷え性なんです。できるだけ時間がある時は足湯などで温めてから寝るようにはしているのですが、毎日というわけにはいかなくて・・・・。
寝室をブルーにしてみるというのは面白そうですね。試してみたいと思います。どうもありがとうございました。

回答No.7

tren

私は眠くなってから眠るのがほどんどですので、わりとすぐに眠れる方だと思います。
大体3～10分くらいでしょうか。
長い時は～30、40分くらいかかってしまうこともありますけど。

しいては何時間も眠れなかったと言うこともたま～にあります。

まぁ、人それぞれですよね。
疲れていれば自然に眠れるし…
すぐに眠れないのであれば、いつもよりもう少し寝る時間を遅めにしてもいいのではないでしょうか。

お礼

ご回答ありがとうございます。結構同じ人でも、その時々によってまちまちだったりするという事ですね。私も速い時は本当に速いのですが、速くない方が多いです。日中あまり動かないので、もうちょっと疲れておけば眠くなるのかもしれないですが・・・・。（＾＾；

回答No.5

stripes

こんにちわ。
私もなかなか、寝れないタイプです。
すごく、辛いですよねぇ・・・。本などを読んだりしても眠れないときは
寝ません。
ビデオを観たり、パソコンしたりして起きてます。

規則正しい生活→朝、決まった時間に起きる生活を続けると寝つきがよくなるみたいですが実行した事はないです(~_~;)

お礼

なかなか眠れないのは困りますよね。規則正しい生活・・・・私もなかなか実行できないです。(＾＾；　憧れ(？)ますけど・・・・。
どうもありがとうございました。

回答No.4

noname#3713

私は２～３分からだいたい３０分くらいです。３０分過ぎて眠れない時は、眠ろうとする気持ちをやめます。そして、ネットしようか、本読もうかと考えつつも、その時、おふとんから出るのいやだなあ・・ってぐずぐずしてたら、その後、眠っているようです。おふとんから出れたら、それは本当に眠りたくないみたいだから、適当に遊びます。

あと、私の場合ですが、季節を問わず、温かい飲み物でおなかを温めてやると、眠れるんです。ホットミルクが眠気を誘うことは有名ですが、ミルクはちょっと後口が気になるので、私は、薄めの紅茶、ほうじ茶、日本茶が主です。面倒な時は白湯です。おなかが温まるせいか、な～んか、リラックスできちゃって、眠気がやってきます。

お礼

２～３分は速いですね！羨ましいです。でも眠れる時とそうでないときはやっぱり誰でもあるんですね。
早速お茶を飲んで寝てみたのですが、体が温まるせいか、いつもより速く眠れたように思います。ハーブティーだったのも良かったのかな。これからも続けてみます。
どうもありがとうございました。

回答No.3

noname#5841

こんにちは。
私はかなり早いです。
のび太くんまでいきませんが、５分くらいですでに・・・。
お風呂入って、十分からだを暖めて、その後ストレッチを軽くし、横になるとほどよい睡魔が襲ってきて、ぐぅ、となります。
それでもたまに眠れいない時があるので、その場合は、一度読んだ本や雑誌、漫画とか読みながら寝ます。
※一度も読んだ事ないやつだと、先が気になって読み続けてしまうので、ＮＧデス。

お試し下さい。

お礼

寝つきがいいんですね。羨ましいです！お風呂・・・・私の場合、入るとお風呂の中で寝てしまって、出てからが眠くなかったりしますが・・・・。(笑)　足湯にしてみようかな。
本も色々つまらなそうなのを試して見ます。どうもありがとうございました。

回答No.2

wncek

私も３０分くらいでしょうか。
不眠症にはレタスが良いらしいです。

参考URL：

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

お礼

良かった、同じ位の人がいて・・・・なんだか安心してしまいます。（＾＾ゞ
レタスも試してみますね。どうもありがとうございました。

回答No.1

noname#2703

私の場合薬を飲んでも
１時間以上かかります。

なにも薬飲まなくて
３０分ぐらいだと
いいほうだと思います。

中には２時間たっても眠れないとか
あるみたいです。

お礼

１時間以上とは大変ですね。３０分なら確かにいい方かもしれないですね・・・・。どうもありがとうございました。