眠り癖を直したいです

質問

私は授業中（特に国語）や塾中、集会中、テスト中にいつも寝てしまいます。
他の授業でもたまに寝てしまうことがあります。

普段は１２時・１時くらいに寝て７時に起きているので６時間は睡眠をとっています。
休日はもっと寝ています。
眠気はないのに気づいたら寝てしまっています。

今年受験を控えているので出来るだけ早く治したいのと、親にはあまり言いたくありません。
私はお小遣い制ではないのでお金もあまりないので病院も頼れません。
なので自分で治せる方法を教えていただきたいです！
本当に困っています、回答お願いします！！

回答No.6

rainyweather

睡眠時間は足りてると思います。
休みの日にイレギュラーに寝る事で平日にも眠くなってるという可能性はあります。
休みの日にたくさん寝ても寝だめはできないので、起きててください。

回答No.5

shougaikouhuku

ShiGe1112 様　受験勉強大変ですね。
眠り癖があると感じておられるようですが、それは癖というよりも一つの症状だと思います。

(1)慢性的な睡眠不足
(2)ナルコレプシーのような病気
(3)栄養の偏りによる血糖値の急降下

原因が(1)の場合には、現在の6時間睡眠から7時間睡眠に変えれば治ります。一週間程度試してみてはいかがですか？

(2)ナルコレプシーなどの病気の場合には医師の診断を受けて必要な治療をしなければなりません。これはご両親に相談されるべきことです。

(3)の場合ですが、
朝食をきちんと食べていますか？朝食が炭水化物ばかりだと、急激に血糖値が上がって
食後しばらくは元気です。その後血糖値が急激に下がるので一気に元気がなくなります。

【このときに、なにか食べるとまた持ち直します。ただし、太ります。】

学校生活では、「10時に間食」というわけにもいかないので集中力が極度に落ちてしまうのです。座っていれば寝てしまいます。運転中に居眠りをしてしまう人もあるようです。

朝食に、食物繊維やたんぱく質をしっかりとると血糖値が急上昇することが少なくなり、穏やかに上昇して穏やかに下降します。集中力の下降も穏やかになるので眠ってしまうようなことはなくなります。

朝食だけではなく、昼食や夕食もビタミンやミネラルのほかに食物繊維とたんぱく質、それに炭水化物をバランスよく食べると血糖値急降下による集中力急降下は少なくなります。

また、昼食と夕食の間に食物繊維やたんぱく質を含むおやつを食べると午後寝が減ります。

調理の必要がなくて役に立つ食材はチーズ、牛乳、納豆、卵など、またリンゴやキウィ、バナナなども便利です。お母さんが忙しい時でも勝手に食べることができます。
一度試してみてください。

試す順番は(3)、(2)です。この二つを試しても効果が上がらなければご両親に相談しなければなりません。　というか、最初からご両親と相談して(2)や(3)を試した方があなたも気が楽ですよね。

回答No.4

ithi

ShiGe1112 さん、こんばんは。

私はお小遣い制ではないのでお金もあまりないので病院も頼れません。あなた自分一人で解決できるお話ではないような気がします。変な話、重症だったら目も当てられません。
ご両親に相談して早く専門のお医者に診てもらった方がいいですよ。そしてその時は行きつけのお医者さんから紹介状をもらってください。

回答No.3

LOTUS18

#1様もおっしゃってますが
ナルコレプシーかもしれません。
受験を控えているからこそはっきりさせて
できることをしたほうがよくないですか。
授業中寝てしまうのはよくあることかもしれませんが
テスト中など緊張する場面でもそうなのであれば
大切な受験の場面でも寝てしまって結果を出せない恐れがあります。
自分でなんとかする、のなら寝る時間を増やすとか
日常生活に気を付ける、などだと思いますが
そのレベルではない気がします。
就活の時も、就職してからも、何かしらのトラブルになる可能性がありますので
まだ学生のうちにはっきりさせてできる治療をはじめたほうがいいです。

親御さんにいいにくいならまず
保健の先生にご相談なさってはいかがでしょう。

参考URL：

https://allabout.co.jp/gm/gc/302299/

回答No.2

noname#247157

私も寝てしまうことがよくあります。
受験生で大変だと思いますが、規則正しい生活で7時間寝ると、違うかと思いますよ。

夜遅くまで起きていて、上手くいかないのであれば早く寝て朝早くから勉強等をするのはどうでしょうか。
私の友人で9・10時ぐらいには寝て5時頃から勉強している子がいました。

また休日によくて寝ているとのことですが、
寝すぎもよくないです。
寝る前は極力テレビやスマホなどを使わない、食事をちゃんと三食取り、適度に運動を取られるとだいぶ違うと思います。
気分転換にも勉強の合間に散歩やジョギングをしてみては？
朝、光を浴びたりシャワーを浴びてもリフレッシュできていいですよ。

私は眠いとき10分休みに少し寝ます。頭もすっかりするのでオススメですよ。
学校にハーブティーとかフリスクとか持っていけたら目が覚めるかと。
あと、昼食を取ると眠くなってしまうことが多々あるので、昼は少なめにしてます。

ダラダラ起きているときは思い切って早く寝て、明日に備えた方が眠くならないと思います！

大変だと思うけど頑張って下さい！！

回答No.1

jmklnoums

ナルコプレシーが疑われますね。
でももしナルコプレシーだったら治療しないと改善は見込めませんよ。
病院で診断してもらうしかないでしょう。