大学生男の睡眠問題

2014/05/10 05:06

このQ&Aのポイント

大学生男の睡眠に悩んでいます。
早く寝なくてはいけない時にかえって寝れなくなったり、寝ても何度も目が冴えてしまうことがあります。
寝れなくてもいいやーぐらいに思っているが、翌日は辛いです。バイトの後や朝早く起きなくてはならない日に困っています。

fussandesu
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心の病気・メンタルヘルス
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Willyt
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2014/05/10 07:37 回答No.1

眠くなければ寝なくていいのです。横になっているだけで頭脳はちゃんと休まっていると考え、あまり気にしないことが大切ですよ。眠れないことを気にするから余計に眠れなくなるのです。眠れなければ寝床で本を読んだり、パズルを解いたりして時間を過ごせばいいのです。私は２～３時間しか眠らないことがよくありますが、全く問題ありませんよ。

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ri-zyu
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2014/05/10 15:06 回答No.4

神経質な人が眠ろうとする努力が逆、効果です全ての眠ろう努力を止めたら、貴方に適した睡眠はとれます、とれてます。有名な医者が言った言葉です。

okei49
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2014/05/10 14:00 回答No.3

参考になるか分かりませんが… 眠れないのでは無く、睡眠が浅い。質の問題なんですよね。睡眠導入剤などには、副作用もありますので、まずはこちらを試してはいかがでしょうか。「疲れとり首ウォーマー」という本に、特製付録でネックウォーマーが付いてます。薄手の黒の素材です。特殊な素材で出来てるみたいです。副交感神経を高めて血流を上げてくれる。疲れや肩こりも取り除き免疫力も向上。私は肩こりがびどくなって来たのと、睡眠の質を上げたくて、試しに買ってみました。前より良く眠れる気がするし、朝起きた時に首も痛くないです。本なので、睡眠に関する要点をまとめたページや、簡単な体操などについたページもあります。 1500円プラス税で買えました。病院に行かれる前に試してはどうでしょう？私は母にもプレゼントしましたよ。短いですが、参考になれば幸いです。