長距離を走ると・・・

質問

長距離を走りつづけると、筋肉質な足も細くなると聞きました。確かに長距離走が得意な子って足が細い子も多い気はしますが…。
これって本当なんでしょうか？
本当だとしたら、なぜ??普通筋肉が付いてしまう気がするのですが…。
どなたか、ご存じないでしょうか。

回答No.3

m41

1kmは長距離とは言わないと思うのですが・・・・
見た目に解るほど筋肉の付く運動量では無い気が・・・
当然骨への悪影響も考えるまでも無いかと・・・・

当方専門家ではないので適切なアドバイスには成らないかもしれませんが　足を細くしたいのならカロリー消費を考えれば同じ距離でも時間を掛けたほうが良いと思いますが人間の脂肪分を燃やすためには最低３０分ぐらいの運動が必要とよく言いますよね

日ごろ何も運動をなさっていないなら１kmでも足が引き締まるでしょうから見た目には細くなった様に見えると思いますけど・・・・

筋肉肥大の為の運動はMAXが基本で回数をやらないのですからその逆をやれば良いと思います　回数を多くやる時間を長くやる近道は無し！

ちょっと冷たいでしょか？頑張ってくださいm(__)m

お礼

全然冷たくないですよ!!ありがとうございます!
参考になりました!

回答No.2

m41

単純にカロリーの消費量が多いからです。

勿論筋肉の種類も有ります重い筋肉を付ければそれを動かすのに余計カロリーが必要になりますよって持久力の筋肉は太くなっては困ります。

ハイパワーのエンジンを載せるとその分重くなり速度が落ちる機械より生物のほうが余程合理的に出来ていると言う証です。

因みに短距離選手は筋肉の酸素消費量が多すぎるために脳に行く酸素まで使ってしまう事が有るそうです。
長距離走の選手は骨のカルシュウム分までエネルギーとして使ってしまう為　松野さん等は骨粗しょう症に成っているそうです他の長距離選手も骨年齢は実際の年よりかなり上になってしまうそうです。

お礼

そうなんですか…
私はこれから毎日１ｋｍ走ろうと思うのですが、これによって速筋がより発達してしまうことはありますか？
それと、どのくらいの期間であれば骨に支障なく続けることができるかご存知でしょうか？

回答No.1

inaken11

速筋と遅筋の違いだそうな。
速筋は筋トレで太くしやすいが、遅筋はなかなか太くならないそうで。
速筋＝瞬発力
遅筋＝持久力のある筋肉

確かに、マラソン選手には無駄に太い足の人はいない。

お礼

そうですか…筋肉の違いですね。
ありがとうございました！！