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股割りできるように

2006/08/06 23:13

180度ペタって開脚と股割りをできるようになりたいのですが・・正しい練習方法がわかりません・・。ちゃんとできるようになるにはどんな練習をすればいいですか?? できるだけ早くできるようになるにはどんな工夫をすればいいですか??

noname#19512

その他（ダイエット・フィットネス）
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IXTYS
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2006/08/10 17:55 回答No.2

股割りにはステップがあります。先ず、息を長く吐く練習です。　柔軟体操のコツは息を上手に吐くことです。　細く長くといいます。　1分間吐き続けられたら、合格です。次に膝の裏にあるハムストリングという筋肉を伸ばす訓練です。　膝をそろえて伸ばして座ります。　これで頭が膝につくように柔軟体操です。　お風呂上りに、息を吐きながらやります。　この二つをマスターしたら、最後は股割りです。　ハムストリングを十分に伸ばしていれば股割りは比較的簡単ですよ。　

質問者

お礼 2006/08/14 12:56

なるほど～スッテプがあるんですね！！がんばります！！！回答ありがとうございました！！

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hatu3
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2006/08/11 17:56 回答No.3

＞正しい練習方法？確かに正しい方法、しなければならない方法があります。私の文章表現力に問題があるの原因ですが、回答するたびに、言葉だけで説明するのは、難しいと思っています。 AquariusIIの運動能力・経験が分からないので、憶測で書きます。＞180度ペタって開脚と股割りをできるようになりたいのですが・・まず最初に、【180度ペタっと開脚】と【股割り】は、別物と考えてください。同時進行では無く、180度ペタっと開脚が出来てから股割りの柔軟を行ってください。＞できるだけ早くできるようになるにはどんな工夫をすればいいですか?? 指導者・パートナーなしに個人で行う場合では、早くても半年はかかると思ってください。また一度柔らかくなっても、維持する努力をしなければ、すぐに堅くなることも忘れないで下さい。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝どうしても長くなってしますので、柔軟方法についての以前の回答リンク１人目 http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=2169779 ２人目（１人目の回答と重複しています。No1さんの回答のリンクと同じです） http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=2186555 ３人目 http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=2199613 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝３人の質問者さんと私の回答を読んで、書いてあることが、分からない場合は、補足で書いて下さい。

質問者