股割りについて

質問

僕は高校三年生です。
今までサッカーをしてきて、大学から自転車競技をやろうと考えています。

去年の今頃から走りすぎで股関節回りを痛め、そのまま痛いまま引退まで続けていました。
最近はその痛みは消えたのですが、病院に行った際に身体が硬いと言われたのでストレッチをするようにしました。
怪我しないからだを作るために
初めて２ヶ月くらいです

前屈は頭がひざにぎりぎりつくようになり、股関節のストレッチも地面にもう少しでつくぐらいまでになりました。

しかし、股割りをしようとすると腕が地面につかないのですが、それよりもひざの内側の筋？が痛くなり20秒もちません。
やり方はソファにそわして脚を広げて、下にあいてるスペースを腕で抱え込む感じです。
なぜこのような痛みが出るのですか？

180度までとは言いませんが、楽にひじが地面につけられるようになりたいです。

回答No.1

epsz30

＞なぜこのような痛みが出るのですか？

固いからですｗ

筋肉というのは使わないと固くなりやすい為、
女性よりも男性の方が固くなりやすく、痛みも増すものです。

もし、柔軟を考えるのであれば、
１日数分の柔軟運動で満足する・・・という自覚を捨て、
１日１～２時間を柔軟に掛けるぐらいの思考で取り組んでみてください。

もし、食後にTVを見る時間が１～２時間あるのであれば、
そのTVを見る間、ずっとTVを見ながら柔軟をするという習慣にすれば、
１～2ヶ月真面目にやれば、180度開脚も夢ではなくなります。

毎日時間をかければかける程、ある程度までは柔らかくなるものなので、
早く結果を出したい場合は毎日数時間単位の柔軟を心がけましょう。

当然、緩い柔軟では結果も緩くなるので個人差が生じます。

とりあえず、物は試しで１日１時間、
自分の限界と思える状態での柔軟をやってみてください。

１ヶ月後には私の言っている事がだいだい理解出来る状態になっているはずです。

お礼

ありがとうございました