生活習慣病の人のダイエット

質問

父が生活習慣病です。
そして、すごく太っています。いくら言ってもあまり耳を傾けてくれません。最近は、日曜日に１時間程度歩くことはしてますがなかなか効果は得られていないようです。このままだと父が心配です。
どなたか、お勧めのダイエット方法がありましたらお願いします。また歩く時間が夜１１時くらいから行き始めるのですが遅すぎですか？？歩くといい時間帯などあるのでしょうか？？ダイエットについて何でもいいので、教えてください！！

回答No.2

mouse1948 · ベストアンサー

kand51さん、こんにちわ。

早速ですが、お父様は現在お幾つで、また働いておられるのでしょうか？
また既に生活習慣病にかかっているのですね。
そもそも生活習慣病にかからない為に肥満解消をするのですが、
疾病してからウォーキングしはじめては、本末転倒ですね。
どんな生活習慣病かは知りませんが、まずはその病気治療が最優先です。
そして医者からウォーキングをすることのお許しが出れば、
是非ダイエット（体脂肪を減らす）のためにウォーキングをしましょう。

ただ毎週日曜日に１時間では運動量が少なすぎます。
毎日１時間（早足で）歩きましょう！
ただ週１日だけは「休息日」をとり、筋肉疲労した腿やアキレス腱をいやします。
運動は、夜１１時では暗くて危険を伴いますので、明るいうちがいいです。
それも食後１～２時間経過後にウォーキングするのがベストです。

私は、朝５時前に起床、５：３０～６：００頃からウォーキングを約５５分して、
昨年７月に体重９１.５Kg体脂肪率２９％もあったのですが、
現在は体重７３Kg前後体脂肪率１６％までダイエット出来ました。

お父様がどのくらい肥満かは分かりませんが、
生活習慣病になっているのですから、かなりの肥満でしょう、きっと。
ウォーキングといっても、「散歩」程度と「速歩」があります。
「散歩」の速度でしたら１１０分、「速歩」なら６０分歩くのが目安で、
これで６００Kcal/日の運動になります。
かなりの肥満で、もしご高齢なら「速歩」はちょっと無理かもしれません。
また体重が重いので、「速歩」は腰を痛める危険性があります。
そこで、普通に散歩、ではなく、気持ち早めに歩くことからスタートがいいでしょう。
また、水分補給はVAAMウォーター（500mlペットボトル）をスタート前に２口位飲み、そして歩きながら「ちびちび」と飲みます。
VAAMウォーターは、１７種類のアミノ酸が入っており食塩も入っていますので、
「歩きながら、体脂肪を燃やす」助けをしてくれる優れたスポーツ飲料です。
私のダイエット成功の秘訣の３０％はこの飲料、５０％はウォーキング（速歩）、そして２０％は食事療法のお陰です。

早朝ウォーキングは気持ちがいいです。
ただ朝食前ですから、歩く１時間前にバナナ１本食べてからスタートすれば、
体に弊害を起こす恐れも解消します。
というわけで、早朝ウォーキングをお薦めします。

お礼

言葉が足りなかったにも関らず回答ありがとうございます。
とても参考になりました。
これから父を納得させ、頑張りたいと思います。
一日でもいいから長い人生を送ってもらいたいですから・・・まだ５０代前半なのでまだ期待は出来るかな？と思っています・・・
本当に回答ありがとうございました！！！！！！

回答No.3

mouse1948

kand51さん、こんばんわ。
お父様、５０歳代前半とお若いですね。
私はウォーキングを開始した昨年７月時点で５５歳でした。
ですからお父様と同じ体調でした。

お父様の体重は何キロか不明ですが、
まだばりばりの若さです！
是非「速歩」６０分＆「VAAMウォーター」飲料をお薦めします。
「速歩」は、まずは緩やかな早歩きからが体への負担が少ないので、
実践しましょう。
またウォーキング前の準備運動＆簡単な「筋トレ」を必ずしましょう。
「筋トレ」をすることによって、新陳代謝が上がりますので、
その後のウォーキングで「体脂肪の燃焼効果」が確実にアップします！

無理をせず、お父様にあった「速歩」のスピードを模索してください。
腰への負担が大きいですので、まずは少し早めの「散歩」からのスタートが良いでしょう。

では、お父様の「ファイティング！」に期待しております。

お礼

回答ありがとうございます。
ホントにそう言っていただけるとありがたいです。
体重は回答さんと同じ90キロ代前半をウロチョロ、体脂肪率もほとんど同じです！！毎日、『その日一日食べたもの・体重・体脂肪率・血圧』を書かせ毎日提出させているのですが、なかなかやる気がないのか効果がなく、途方にくれてここで質問をさせていただきました。
本当にこういっていただくと嬉しいです。
本当に父親をどうにかします！！
本当に回答ありがとうございました。

回答No.1

noname#175206

何の生活習慣病ですか？　複合している場合は列挙をお願いします。

補足

すいません。足りなかったですね・・・
糖尿病と高血圧です。あとはあまり詳しく知らないのですが、母とたまに話ししてるのを聞く限りこの２つは確かです。。。。