脚が筋肉質、セルライトで硬い、足首が太い

質問

タイトルどおりの悩みです(>д<;)
何もスポーツはしていなかったのに、やたらと脚がガッシリしているんです。歩いても自転車をこいでも、何もしなくても全く細くなりません…。

１．脚の筋肉はどうやって落とせるのでしょうか？
２．脚全体のセルライトがすごく硬いのですが、硬すぎる場合まず何が効果的でしょうか。
３．足首もおそらく筋肉がついていて太いのですが、歩き方がおかしいのでしょうか。どうすれば細くなるでしょうか。

どれかひとつだけでも答えていただけると嬉しいです＞＜

回答No.1

inaken11 · ベストアンサー

筋肉で太いんじゃなくて、皮下脂肪で太いと思われます。
つまんで、グッと力を入れて硬くならなければ、筋肉ではありません。
それに、セルライトは太った人に誰でも見られる現象ですから。

あと、基本的な体型は、生まれ持ったものですので、ほぼ皮下脂肪の厚さ分しか痩せられません。
痩せて多少体型は変わりますが、体の形までは変わらないのです。

痩せるには、ダイエット＆フィットネスが必要です。
ダイエットは、美容と健康を考えた食事管理。
フィットネスは、適度な運動です。

手始めに腹八分の食事と、３０分以上のウォーキングなどいかがでしょうか。
ウォーキング時のポイントは、心拍数管理です。
１００～１４０の範囲を保てる負荷（スピード）で歩きましょう。

お礼

回答ありがとうございます!!

皮下脂肪ですか…確かにそうかも知れません。
ずっと筋肉だと勘違いしていました…硬すぎたので;;
皮下脂肪はどうすれば落とせるのか、ちょっと調べてみようと思います☆

まずは食事とウォーキングを心がけてみます。
どうもありがとうございました!!

回答No.3

noname#17505

>１．脚の筋肉はどうやって落とせるのでしょうか？
インナーマッスルを使って歩くようにしてください
質問者さんは表層筋を使ってしまっていると思います

>２．脚全体のセルライトがすごく硬いのですが、硬すぎる場合まず何が効果的でしょうか。

マッサージなどで壊してから発汗(半身浴など)すると効果が有ります。
セルライトは血行不良な状態なので
どなたか回答されていますがストレッチも念入りにやってください。

>３．足首もおそらく筋肉がついていて太いのですが、歩き方がおかしいのでしょうか。どうすれば細くなるでしょうか。

足首についてしまっているのは
セルライトだと思います。
インナーマッスルを使って脚に負担のならない歩き方をしてください。

以上です。

回答No.2

u-ne-u-ne

私も足が太くていつも気になるのでお気持ちとても解ります。ダイエットで全体的に体重が落ちても根本的に足の質感？とか形はあまり変化がなかったようでした。
最近ホットヨガに行くようになって、骨盤のゆがみと、むくみが関係してると知りました。血の流れが悪いとそこにお肉が付きやすいのです。少しずつですが冷え性も改善されてきました。
寝る前に簡単なストレッチやマッサージを行ってみたらどうですか？

参考URL：

http://plaza.rakuten.co.jp/asiyasetai/8004