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足を筋肉で太くしたいんですが

足を全体的にがっちりさせたいんですが、ふくらはぎ、太もも、足首を太くする筋トレありますか？ また、それは何ヶ月くらいで目に見えるくらいの効果が出てきますか？ そして、筋トレ後はすぐにたんぱく質を摂取したほうがいいですか？ 回答お願いいたします。

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  • ベストアンサー
  • bouk
  • ベストアンサー率49% (334/680)
回答No.2

競輪選手の足って太いですよね。 自転車こぎ運動が効果あるのではないでしょうか。

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その他の回答 (1)

  • zorro
  • ベストアンサー率25% (12261/49027)
回答No.1

こちらで http://www.mhlw.go.jp/shingi/2002/09/s0910-2c.html

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