足首が硬い

質問

足首がすっごい硬いです。

ふくらはぎが、筋肉で固くて本当にまがらないです。

足首のストレッチやマッサージなど、どれくらい続ければかかとを付けたまま
しゃがむことができますか？？

足首が硬いせいで足がむくみやすく夕方になると足が重いです。

また効果的なストレッチなども教えてください( ; _ ; )

回答No.2

dondoko4

足がむくむのは足首が固いこととは関係ありません。立ち仕事なのでしょうか。それともメタボタイプ？ダイエットしたほうが効果ありそう。

補足

足首が硬いと血流の流れが悪くなりむくみやすいとききましたがそれは嘘ですか？

回答No.1

chiychiy

こんにちは

椅子に座っているときなど、常に意識して回していると
いいと思います。

http://ameblo.jp/nenzanotatsujin/entry-11534907147.html

よくバレエのダンサーが行うストレッチに似ています。

http://www.youtube.com/watch?v=NkE9KUHqdSE

http://www.youtube.com/watch?v=D_I_87auiJ0

http://womantype.jp/mag/archives/598

http://www.nikkansports.com/healthcare/exile_exercise/news/f-he-tp0-20130906-1184991.html

http://woman.mynavi.jp/article/131125-135/

http://nanapi.jp/68775/

http://douga-mikke.com/movie/cxhx7t9r4uy/

http://ameblo.jp/iwakiyukie-balletstudio/entry-10728732030.html

お礼

ありがとうございます(⌒▽⌒)
ためしてみます