足を細くしたい

質問

足にメリハリがないのが悩みです。
足がすごく太いというわけではないのですが、自分では太く見えます。
足首とふくらはぎのメリハリがあまりないからかもしれません。
足首と足首からふくらはぎにかけてを細くしたいです！あとふくらはぎも（；＿；）細くするというより引き締めると考えた方がいいでしょうか、なにかいい方法はありますか？
最近はふくらはぎのリンパマッサージと、つま先立ちをしています。つま先立ちはふくらはぎに筋肉がついてしまうのではいかと少しビビリ気味です。
あと足首回しが効くとネットで見たのですが、ネットで見たのは、座って片方の足をもう片方の太ももにのせて手で回すというものだったのですが、足全体を浮かして手を使わずに足首に力をいれながら回した方が効果はあるでしょうか？
もしよろしければ回答よろしくお願いします(*゜v゜*)

回答No.3

tadasi57

階段につま先を乗せ、かかとを上げ下げしましょう。

膝を曲げずに行います。

これによってふくらはぎのピークが上がり、足首とのメリハリが感じられるようになりますよ。
体全体の脂肪を減らす意味で、有酸素運動も取り入れてください。

お続けになって、ステキな脚を手に入れてください。

補足

回答ありがとうございます！
何回くらいするのがベストですか？
何回も質問してしまいすみません（；＿；）
あと、これくらいの運動では筋肉がついて太くなってしまうとかはないですよね？(/Д`;

回答No.2

kote8910

ダイエットには
歩く、筋トレ、晩ごはんを減らす
が有効だと思います。

歩くときはお腹を凹ませて、
左右の骨盤を前に出すようにすると
腹筋が鍛えられます。

また、晩の空腹対策には
ハチミツが有効だと思っています。

太る原因は晩ごはんをしっかり食べるから。
でも、その時間はやっぱり一番お腹が
空いていますよね。

私は晩ごはんの代わりにハチミツを
スプーン１杯舐めています。
甘さで満腹感が来ます。

ハチミツには他にもあまり知られていない以外
な効果がたくさんあり感心してしまいますよ。

お礼

回答ありがとうございます！
とっても参考になります(*゜v゜*)
ありがとうございました！

回答No.1

chiychiy

こんにちは

＞足首と足首からふくらはぎにかけてを細くしたいです

部分だけというのは難しいです。

足を細くしたいのなら、全体でないと効果が出ません。
それとリンパマッサージというのは
むくみを一瞬とるだけですから
むくみを繰り返せば太くなってきてしまうこともありますので
適度な運動が大切です。

もしくはスクワット。
ヒールを履いて歩くのもいいと思います。
頑張ってくださいね。

ご参考になれば幸いです。

お礼

回答ありがとうございます！
全部試してみます！！ありがとうございました！