腹筋の鍛え方について

質問

私は１度もきちんとした腹筋ができません。
さすがに鍛えたいと思い、「１日に何回」と
いうように毎日少しずつやっていこうと思ったのですが、
１度もできないのでどうしようもありません。。

何かいい方法があれば教えてください。

ちなみに手を頭の上にあげなければ数回はできますが、
これを続けているだけでもいいのでしょうか？

回答No.2

cubetaro · ベストアンサー

逆に、寝転んで姿勢を伸ばし、足を数センチ上に上げて20～30秒。
それを毎日何セットかやると、腹筋が鍛えられます。

後、アブトロニック（お腹をEMSで振動させるヤツ）をやると、一応、腹筋が筋肉痛になるそうです。体に良いかどうかは分からないけど。

お礼

何度もチャレンジしてますが
やはり普通の腹筋はまだ無理そうです・・・。
足を数センチ上げる方法で少しずつがんばってみます。

アブトロニック一時流行って魅力的でした　笑。
体に良いのかは疑問が残りますけど・・。

回答No.1

timeup

仰向けに寝て、頭を床から上げて、お臍を見て下さい。
腹筋部を指で押さえてみて、力が入っている・堅くなっているならそれで鍛えられています。

年齢・性別・病歴・目的部位（腹筋は一つでは有りません）・入眠時間など等により、やってはいけない事や食事内容・栄養摂取、そのほかの注意などもありますが、必要なら病院の初診で聞かれる程度の基礎情報を書いて再度質問してみてください。

お礼

専門家さんのご意見ありがとうございます。
堅くなっているのはわかるのでこのまま続けてみます。
個人的に１度もできないことが不安になっただけなので、
再質問はせず今回の質問で終わりにさせて頂きますね。