腹筋

質問

ウエストを絞りたいので、この一ヶ月毎日50回腹筋をしています。
が、あまり効果が無いような気がします。
このまま続けててもよいものでしょうか？
また、別のやり方があればアドバイスお願いします。

回答No.5

nagata2017 · ベストアンサー

一ヶ月毎日50回腹筋
確かに一ヵ月では効果は出ませんね。
筋力より持久力のほうが少し上がった感じでしょうか。
筋力をつけるには　足に重しを置くようにして固定
ペットボトルに水を入れたものを持って1~3回ぐらいしかできないほどの荷重をかけてすることです。ⅰ日したら2日休み
3回以上できるようになったら　荷重を増やしていきます。

それから腹筋をしたら同じ量だけ背筋もします。
そうしないと姿勢が悪くなってしまいます。

ウエストが太くなるのは　体脂肪の増加だけでなく　腹筋の衰えも影響しています。
腹圧を支えきれなくなって　内蔵の重みでお腹が膨らんでしまうのです。
だから　エネルギー消費による脂肪減少と　腹筋の強化の二本立てで効果が出るのです。

回答No.4

fuck4869

1. 腹筋運動だけではウエストを絞るのは難しいので、有酸素運動や全身を使った筋トレを取り入れることが効果的です。
2. 食事の見直しが最も重要。摂取カロリーを減らし、バランスの良い食事を心がける。
腹筋運動を続けながら、他の運動や食事管理を取り入れて、効果的に目標に近づけるように頑張りましょう！

回答No.3

takochann2

腹筋を鍛えたら腹は太くなりますので逆効果です。大腿の筋肉や胸や筋肉を鍛えれば腰は細くなる

回答No.2

BUN910

ダイエット目的であれば、それなりの効果はあるでしょうね。
(100回、200回やっている人に比べれば、効果は小さいでしょうけど)
体重を落とすという考えであれば、効果は逆ですね。
腹筋による効果は、脂肪分を筋肉に変え、引き締まった身体を作ることになります。
筋肉になることで代謝はよくなりますから、太りにくくはなるでしょうけど・・・
聞いたことがあると思いますが、筋肉の重量は脂肪の3倍あります。
同じ体型でも筋肉質の人と脂肪太りの人では体重に大きな差があります。

回答No.1

bladevortex

どういう体格や体型や筋肉量や体脂肪率の人がどういう状態になることを「ウエストを絞りたい」と言っていますか？

腹筋を強化したいということなら腹筋を１日50回やっている…というのは、やらないよりはマシでしょうが、その50回であなたが目標にしている状態になるのかは説明が何も無いので知りません。