１日２食は太りますか？

質問

よく、ダイエットするには、１日５食くらいにするなど、小分けにして食べたほうが太らないと言われます。
（空腹時間が長いと栄養の吸収が高まるって言われますよね。）
ただ、私は仕事の関係上、朝11時と夜7時頃にしかご飯を食べる時間がなく、どうしても一日２食になってしまいます。
自分の体調としても、３食食べると胃がもたれてしまうので、２食のほうが体に合っているのかな、と勝手に思っていたりします。
また、ダイエットの先生の中には、自分の体調にあっていれば１日２食でもいいって言われる人もいますよね。

そこで、１日２食は本当に太ってしまうのか教えてください。

回答No.5

7of97of9 · ベストアンサー

“一日に必要な総カロリーを小分けにして食べると太らない”というのは、小分けした方が血糖値を一定に保てる(インシュリンの分泌を安定させるので、脂肪の吸収を抑える事になります)、またタンバク質の消化吸収にもよいということで、ボディビルダーの基本ともされている食事法ですね。
ですから、omen_riderman さんのおっしゃるように、食事回数が少ない方が太りやすいとはいえるでしょう。
ただ、2食だろうが3食だろうが5食だろうが、一日に必要な総カロリーが消費するカロリーより低ければ体重は減り、高ければ増えます。

3食食べるのがきつくて、食事の回数が2回しかとれないのであれば、血糖値を安定させるのに飴をなめる等の方法もあります。市販のプロティンバー等でもいいでしょう。プロティン飴というのもあります。

まずは、自分が一日に必要なカロリーを計算し、そのカロリーに合ったバランスのよい食事を取られることが先決ではないかと思います。
ただ、3食食べて胃がもたれるというのであれば、胃が弱っているとか胃に負担がかかっているかもしれませんので、そちらを検査される必要もあるかもしれません。

回答No.4

gomahjang

これはあくまで私の場合ですのでほんの参考程度に聞いてください。
三年くらいの間、朝ごはん抜き生活をしてました。
理由はダイエットとかではなく、朝６時起きで夜は深夜残業という生活をしていたので朝食べれなかったのです。
朝・・・なし（会社でコーヒーはのむ）
昼・・・コンビニやお弁当買って食べる
夜・・・２２時から０時の間に食べる
こんな生活しててすごい太りました。
朝抜きダイエットなんて嘘だ！！と思ったりも。
質問者様の場合は夜の食事の時間が１９時ごろということなので
それが原因で太ることはないとは思いますが、食事以外の時間に
少し栄養補給してもよさそうですね。

二食が太るというより、二食の内容や二食の食事を取る時間や
それ以外の生活態度（動く・動かないなど）に関係すると思います。

回答No.3

hirosuke42

良く噛んで食べれば２食だろうが3食だろうが太らないのでは。
食べた分は動きましょう。
痩せる太る、人それぞれだし、ダイエットしたからといって、必ず痩せますというのもあるようなないような・・・つねに食べ物を良く噛んでる人、噛む＝唾液＝胃の中で消化しやすい

摂られたエネルギー分、身体を動かしましょう。まずは基本ですよ。

回答No.2

omen_riderman

ちなみに相撲取りは1日2食です。

食べる回数が少ないと、体が入ってきた栄養素を
脂肪として蓄えようという動きをするそうなので、
1日の総摂取量が同じカロリーであっても
食事回数が少ない方が、太りやすいそうです。

見た目はどうかわかりませんが、
体脂肪率が高くなる可能性もあるので
きちんと計った方がいいかもしれませんけどね。

回答No.1

007_taro

一日２食で太るかどうかは、分からないです。
でも、太らないだろうと思う方法としては・・・
１）朝１１時：　少しカロリーが高くても、栄養価の高いものを食べる。一日に動くためのエネルギーと栄養を取る。
２）夜７時：　少しカロリーを控えめで、栄養価の高いものを食べる。できるだけ寝る３時間前までに食べるのが終わる。
とすれば、太ることはないと思いますけれど。
ただ、栄養価だけは、かなり気をつけないと、栄養が偏りがちになるので。