１日２食は太る？

質問

はじめまして。
ダイエットについて質問させてください。

一般的に、食事は１日３食摂りましょうと言われていますが、
私は主人の仕事の都合で１日２食の食事をしています。

主人は出勤時間が午後１時。
帰宅は午前１時～３時くらいです。
主人の帰りを起きて待っているので、
就寝時間は早くて午前２時、遅いと４時、５時です。
結果的に翌日の起床時間は午前１０時くらいになるんですが、
そうすると朝と昼ご飯が一緒になってしまいます。
１１時前後に主人と食事をして、
夜は６時くらいに一人で食べます。
主人にはお弁当を持たせているので、
主人は夕方お弁当、帰宅してから夜食を食べています。

私は夜遅く食べると気持ち悪くて眠れなくなるので、
夕食以降は飲み物を飲むくらいでしかカロリーを摂っていません。
１日２食できちんと栄養素を摂れているのか少々不安ですが、それ以外は特別問題はないと思っていました。
でも巷では１日２食は肥満の原因だから、といいますよね。

この場合でもやはり体重は増えるのでしょうか？

回答No.5

sitensi

1日２食でも別段太るという事は有りませんが、摂取カロリーオーバーや１日殆ど運動をしない又は、お肉中心のメニューでドカ食いをする等でなければの話です。

自分は逆に少し太っていたので９ヶ月ほどで14ｋｇ体重を減らす事が出来ました。

回答No.4

doraroku

理論的に言うと、単純に摂取カロリーが少なくなるので太りません。
しかし、カロリーが燃焼しにくい太りやすい体質になるのです。（基礎代謝が悪くなる。）
そのため少し食べただけでカロリーオーバーになりやすく、結果的に太ることが多いのです。

食事の量や回数を減らすと、体は「今は食料危機なんだなあ。生き延びるためにエネルギーをなるべく蓄えるようにしなきゃ。」と思うのです。（排気量の少ない車をイメージして下さい。力も出ませんね。）
きちんと食事をとっていると、体は「エネルギーを使っても、またすぐに食料が入ってくる。バンバン燃焼させよう。」と思うのです。（排気量の多い車をイメージして下さい。馬力も出せます。）
これは、動物としての本能なのです。

同じ運動量でも、燃焼量が多くなった方が良いですよね。
なるべく１日３食を心がけましょう。

回答No.3

nyamuko

体質による違いもあるかと思いますが、普段と同じ食事量なら太らないと思います。
私も一日２食ですが全く太りません。
間食しないでいると痩せます。
体重維持の為に、少しおなかが空いた時はおやつを食べたり、飲み物をココアやホットミルク等にしています。

回答No.2

asakusacologne

高校は中退ですが 食物科でした。

まず 食事回数が少なくて「お腹空いたぁ 何か食べたぁい」が
どれだけ 心と身体に悪影響であるが ご理解下さいませ。
お腹の中で 「熱を生み出せないぞ、仕方がないから 脂肪を燃やせ」
という働きを促す事で ダイエットになるのですが、
発火剤の役割を果たす 炭水化物ゼロで 脂肪を燃焼させる事は 大変 身体に悪いのです。
不純水分や 発癌性物質を 溜め込む事に繋がりますからね。
ですから ダイエット中であるからこそ 空腹感を抱かない工夫が必要なのです。

そういう意味で １日５食生活をなさっておいでの方も いらっしゃいます。
１回の食事量は少ないのですが 量は ３食分という事です。

さて あなた様の場合 逆に 回数が少ないのですよね？
空腹感は いかがでしょうか。
体調に 問題はございませんか？
後は あなた様が工夫をして 色々試してみて下さい。

余談ですが ロココの時代 １日２食(←昼食が無い)が辛かった為
お昼のティータイムが生まれたのですよ。
「四角いより 丸い方が良いんでない？」という ユルい人達が
何も考えず 本能に従って ティーパーティを催したのです。
この“本能に従う”が 時には 重要なのですよ。

回答No.1

masita

ん～細かくはいえないけど肥満の原因かもしれません。
お相撲さんは太るために朝食を抜きますから・・・
一回の食事の量を減らし３食にしてみては？