１日４食でも規則正しく食べれば健康ですか？

質問

朝が苦手で朝はパン１つを不定期に食べています。
一番お昼と夜の間。夜と寝る前の間がいつもおなかがすいてしまい頭がはたらなくなったり、胃酸が多いのか胃が痛くなったりします。
なので、１日３食という文化を捨て１日４食へ切り替えようと思うのですが、決まった時間に食べれば栄養は吸収され何の問題もないでしょうか？
↓を見ると仕事柄４食も悪くなさそうです。
http://www.asahi-net.or.jp/~ac6h-hgc/itinitinosyokuji.html

回答No.1

12m24 · ベストアンサー

私も実質一日4食です。
　どこかのテレビでやっていましたが、食べる量が同じなら、食事回数が多いほうが太りにくいのだそうです。
　もちろんなるべく決まった時間にしたほうがいいのですが、食べられなかったら一日3色の日になってもいいとは思います。ただし、朝（あるいは一日の始まり）だけはしっかりとったほうが、その日の活動力がつくと思います。

お礼

同じような方がいまして安心しました。朝もがんばって食べてみようと思います。ありがとうございました。

回答No.7

noname#21649

総カロリーさえちゅぅいすれば.説くに問題はありません。
農村では.江戸時代は.5-6色が普通です(江戸時代の２食は支配者階層のみ)。

そのたちゅういとして.歯が食べた直後酸性になりやすくなります。つまり.虫歯やしそうのうろうになりやすくなります。

お礼

虫歯は盲点でした。きちんと歯ブラシを心がけようと思います。ありがとうございます。

回答No.6

juzu

人間は一日分の食料を何回にわけても問題は無いそうです。
むしろ一度にたくさん食べてしまうより
何度かに分けた方が吸収率もいいそうなので
総量が増えないのであればたくさん食べてしまう人などは
こちらのほうがいいのだそうです。

お礼

小分けにすると吸収率がいいって知りませんでした。ありがとうございますー（＾＾）

回答No.5

kvm

１日３食でも１０食でも　好きにして下さい
江戸時代は一般的に２食なのです
夜　活動するようになってから３食になったのです
ただし　量は気をつけて下さい
腹八分目に　７分目でも結構です
常に満腹中枢を満足させるような食べ方は慎みましょう

常に満腹中枢を満足させるような食べ方は
人間の贅沢病の１つです

貧困や貧しい国に　一部の金持ちを除いて
太った人間はいません

お礼

満腹中枢を常に満足って何か恐ろしいですね。確かにおかしくなりそうです。気をつけます。いつまでもハングリー精神を持ち続けたいですし。ありがとうございました。

回答No.4

tips

こんにちは。

自分も一日４～５食です。

もちろん、食べる総量は、普通の人と同じか
それ以下です。

朝　食パン半分　コーヒーなど
昼前　かるくご飯すこしと、納豆や野菜など
昼　食べないときもあるけど、パンやおにぎりひとつ
夕方　お豆腐と納豆やキムチ、海草類
夜　おそばを半人前　雑炊、サラダなど
　　揚げ物などのときは、一つまみ程度

こんな感じです。

たまに食欲が無いときは、
朝、昼前、夕方、で、夜はほんのひとくちくらいしか
食べないときもあります。

あまり長時間食事の間があくと
よくないとおもうので、おなかがすいたら
なにか、つまむようにしています。
低カロリーで高たんぱくなものや、
野菜などを。

お礼

やっぱりそうですよね。なんか空腹状態が長く続くと思考能力も低下してきて動けなくなるタイプなのではあまり良くないように感じます。同じような方がいらしてほっとしました。ありがとうございます。

回答No.3

mameko3

規則正しく、という意味が、１日の量を４回に分けて食べるのか、毎食しっかり食べるのかで大きく違いますが、
叶姉妹は、必要なカロリーの食事を１日、何回にもわけて摂るそうで、健康に気を使ってる話をしていて、そう言っていました。

食事療法でもそういった食べ方があるのを聞いたことがあります。
医学や美容から検索されてもいいかもしれませんね。
でも、内容とか体への影響をもっとよく調べてから実行されたほうがよいです。

回答No.2

mshr1962

寝る直前３時間に食べたものは脂肪になるみたいですので
脂っこいものはお勧めできません。
どうしても我慢できない場合は消化しやすいものをお勧めします。
体のためには温かいものの方がいいみたいです。

朝は軽くてもかまいませんが、糖分（果物などのジュースでOK）を摂取することで
脳に栄養を送ってください。

お礼

３０過ぎてお腹の周りがわずかに増えた気がします。寝る前３時間に気をつけるスケジュールで４食にしてみようと思います。
昨日はどうしても我慢できず１００円のインスタントご飯を食べました。消化しやすく楽に摂取できる食べ物を考えようと思えました。
ありがとうございます。