太りたいんです…

質問

僕は身長１７０cmで４８キロです。
かなり見た目細いです。毎日ハードなキントレをしているので、華奢ではありますが、ほとんど筋肉です。だから筋肉をつける必要はないのです。
僕は一日５食｛主に肉｝を食べ、９時間寝て、ストレス溜めないようにして太る努力をしています。あとプロテインも飲んでいます。　どうして太らないのでしょう？？　そこでお聞きしたいのですが、キントレは食前、食後のどちらがいいのですか？　あとプロテインも食後と、食前のどちらがいいのですか？　それとウエイトアッププロテイン｛ザバス｝は一日に何度も飲んでいいのですか？　　よろしくお願いします。

回答No.6

zcar

1.筋トレは食前がよいと思います。満腹で運動してはいけません。
２．プロテインの摂取時期。
ウエイトアッププロテインは、食間に食事代わりにとりましょう。
ウエイトップではないプロテイン（ホエイなど）は食後に摂りましょう。食前にとると、お腹が膨れて食事がちゃんととれないかも。
太りたいなら、ごはんをもう一杯食べましょう。それと、食事は、５食を３食に減らしてみたらどうですか？５食だと、内臓を酷使しているように思います。その分、１回の食事量を増やしてみてはどうでしょう。減らした２食が不安なら、その分をウエイトアッププロテインで補いましょう。
３．ということで、naruhesoさんの場合は、毎食後とトレーニング後、にホエイプロテイン。食間と就寝前にウエイトアッププロテイン。ホエイは毎回２０ｇ、ウエイトアップは、お好みで。普通からするとちょっと摂りすぎですけど、まあ、まだ若そうですので、様子をみながら試してみたらよいでしょう。あと、ホエイプロテインは、糖分をいっしょに摂ると吸収がいいので、甘いジュースで溶いてのむとよいでしょう。でも、ウエイトアップを謳うプロテインは、もともと糖分が入っているんで気にする必要はありません。

ところで、毎日ハードなキントレとのことですが、ちゃんと休養をとっていますか？同じ部位を毎日やると、筋肉が逆にしぼんでしまいますよ。
あと、ほとんどが筋肉とのことですが、４８ｋｇでは、仮に体脂肪が０％でも、まだ筋肉量は少なすぎです。もっともっと筋肉は付く余地があると思います。

お礼

アドバイスありがとうございます！
食事代わりにプロテインとは考えませんでした。いささか食事が進まなくなりそうではありますが、試してみたいと思います。ホエイ…？知らなかったです。　ちょっと調べて見たいと思います。　
>同じ部位を毎日やると、筋肉が逆にしぼんでしまいますよ
そうなんですよね～　かなり萎んで体が細くみえてしまうんです。キントレもほどほどですね。。

回答No.5

noname#198419

食前と食後や排尿前後などの要因で体重が変わりますから、朝一番の寝起きに体重を計測管理する。
あとは体重が減らないように食事の量や質を管理してみるのはいかがかしら。

お礼

アドバイスありがとうございます！　
そうなんですよね～　僕は排尿が多くて、食べてもすぐに消化しちゃって、う～ん恐らく新陳代謝がいいんです。でも太るとなると新陳代謝を悪くしなくちゃいけないのかな…　色々考えちゃいます。　本当は常時体重計を持ち歩いていたいものです。

回答No.4

ブレイブ（@bravest）

では脂肪をつけたいという解釈で良いのでしょうか？
その場合
食事の量（カロリー）を維持して一日２食にしてみましょう。
食事の後はたっぷり休憩。
その方が太ります。
力士のやり方を参考にするのが良いと思います。
食事も油脂と糖質・炭水化物を同時に摂取するのが好ましいです。

お礼

回答ありがとうございます！
一日二食ですか…　そうですね…とりあえず今の食べすぎでは効果がないし、一度逆発想で食事の回数を減らしてみるのもいいかもわかりませんね。

回答No.3

s_papa

筋肉で太るのは並大抵の努力では難しいです。今の状態で体脂肪率はかなり低いと思いますので、筋肉だけでなく脂肪を付ける努力をされるのも良いかと思います。

水中では体温が下がるので、身体がそれを阻止しようと体脂肪をつけるように作用します。水泳の選手は筋肉もしっかりしていますが、程よく脂肪が付いているのはその為です。水泳選手に筋っぽい人はいませんよね。

蛋白質(プロテイン)の過剰摂取は肝臓を傷めます。貴方の場合、トレーニングよりもまず内臓の強化が必要なのです。

お礼

アドバイスありがとうございます！
そうなんですよね…筋肉つけても太らないんですよ…心なしか余計痩せてるように見えるようになってしまった気がします。　水泳かぁ…僕カナヅチなんですよね↓でも浮いてるだけでもいいのかな…　今度スポーツジムに通うかもしれないんで、プール付きの所で、そこの先生とも話してみたいと思います。

回答No.2

hiropnpn

息子も太れなくて悩んでました。「でぶには、痩せる薬とかあるし、食べなかったらいい！」
なんて言ってました。食べても食べても太らず、逆に食べ過ぎると下痢になって　余計に痩せたり・・・
でも、今　努力努力で筋肉をつけて　いい体になりました。筋トレはもちろん、重量挙げ、柔道、野球、走る・・・
もちろん運動のあとにはプロテイン！朝　起きて１杯、運動のあと１杯、寝る前１杯飲んでます。naruhesoさんも　がんばって下さい！

お礼

アドバイスありがとうございます！
そうですか…やっぱり同じような悩みを抱えてる人もいるんですね…　ちなみに僕もよく下痢をするんです。緊張がどうやら胃にきてるみたいなんです。　努力して頑張ります。

回答No.1

taioukei

こんばんは。
友人の主人は175センチで48キロです。
この間家に行ったら短パンで。すね毛が痛々しい。
まるでアウシュビッツです（汗）

彼も「太れない」悩みです。

麦酒で太れますが・・・胃腸の働きもよくなるし。
飲めないならごめんなさい。

別の人ですが、独身の頃筋肉もりもり（「筋肉」の本まで買ってた）で毎日筋トレだった人がいます。
30を過ぎて、だんだん太ってきました。
毎日麦酒飲んじゃってるんですよね。
あと結婚してから仕事が変わったので消費カロリーが減ったみたいです。

もともと体を鍛えていたので「だらしのない」太り方ではないですからご心配なく・・・

補足

回答ありがとうございます！
麦酒ですか…知らなかったな～
試に飲んでみたいと思います。