体重の増やし方とプロテインの選び方について

質問

僕はラグビーをやっています。今オフなので体重を増やそうと思っているのですが、プロテインはウエイトアップのほうがいいのでしょうか？ウエイトアップはたんぱく質ではなく糖分が多く含まれているので、そっちばかり飲むとたんぱく質があまり取れずに筋肉量が減ってしまうのではないかと思います。でもウエイトアップのほうが、短期間で体重が飛躍的に増加することも経験上わかっています。
あとどちらを使うにしても、プロテインは一日の中のどの時間にどれだけ取ればいいのでしょうか？アドバイスをよろしくお願いします。

回答No.3

noname#6390 · ベストアンサー

単純なウェイトアップより、筋肉量を増やし、かつ筋力を付けるウェイトアップの方がいいかと思います。
ウェイトアップのプロテインは糖質が多く含んであるから、体を酷使した時は回復のため糖分を望んでいるから、練習後に使うと思いますが、筋力かつ筋肉量は増えないから、筋力かつ筋肉量を増やすプロテインを偏りがちな食事と併用して使えばいいかと思います。
ただ僕は体育学科を出ている訳ではないので、間違っているかも知れません。

回答No.2

fujishiro

ラグビーのオフってどのくらいの期間でどんなトレーニングするのか全然わからないのでご参考までに。
　ぶっちゃけた話、併用するのがよいと思いますよ。運動前後はタンパクが高いものを。定期的に低いものをというふうに。
　タンパクは一回で吸収される量が限られているので、一日に複数回が好ましいです。また、ある程度の脂肪を増やすことをお勧めします。（期間次第ですが。絞るのがつらかったらやめたほうが…。）
　体が高エネルギー状態であったほうが疲労が回復しやすく、よりハードなトレーニングが可能になります。ボディービルダーも体重増加を行うときは普段より体脂肪を高めにすると聞いています。
　後、タンパクのとりすぎって内臓にはむちゃくちゃ悪いですからほどほどに♪

回答No.1

sapp

はじめまして、私はアメフトをやっていて、僕もプロテインのことで悩んだことがあるんですが、プロテインはあくまで食事の補助として、運動前か運動後に取るほうが効果的だと何かの文献で読みました。ただ、プロテインよりけりですけど。私は、たんぱく質をおおくとり、筋肉で体重を増やすことをお勧めします。がんばってください。