自分のプロテインの摂取タイミングがわかりません…

質問

自分のプロテインはザバスの「タイプ2スピード」です。
1日2回で抑えようと思っているんですが,運動の後と,もう1回はどこで飲んだらいいのか迷ってます。脂肪を落としていって,なるべく筋肉だけを付けたいです!
自分としては寝る前を考えているんですが,やっぱり寝る前というのは脂肪がついてしまうでしょうか?自分は持久力とスピード(特にスピード）を付けたいので,極力脂肪はつけたくありません。　
でも,プロテインには若干ですが身長の促進にも役立つという情報を聞いたんで…寝る前のプロテインを捨てきれないんです。
有力な情報をください!!お願いします。

回答No.1

noname#24396 · ベストアンサー

検索して分かった事

☆トレーニング直後、夕食までに時間がある場合は
トレーニング後できるだけ素早くプロテインを
摂りましょう。

☆就寝前は消化の時間も考えて就寝1～2時間前ぐらいに
消化・吸収の良いプロテインを摂取

詳細は
プロテイン 摂取 タイミング　で検索すると
沢山表示されます

参考URL：

http://www.google.co.jp/

回答No.12

PEIKD7463C

もう揚げ足取りの意見しか出ないようなので締め切った方がいいですよ。

「他人のことなのでアドバイスを無視して本来の効果がでなくても私は別にかまわない」と言ってるのを「運動後30分で飲め」と意見を変えたかのように曲解してる人すらいます。
30分で飲んでも15分で飲んでも運動しながら飲んでもかまいませんから早く締め切ってください。
経験を積んできたら運動前後の胃に酸素や血液が不足してる時に飲むのがどれだけ悪いか分かってきますので。

回答No.11

wai2010

私が言っているのは、

「プロテインを飲むタイミングは運動後、３０分以内がいいか、悪いか？」

は検索すれば解ると言っているのであって、ホエイと大豆のプロテインのどっちがいいか悪いかなんて言ってませんよ。
何か話をすり替えてられているようですが。
（第一、とっくにプロテインはやめていますが。）

ホエイでも、運動３０分後に飲んでも別に構わないって自分のアドバイスと逆の事を言って終わりにしようって、随分無責任ですね。
とても、トレーニング歴２０年の方とは思えない発言です。

回答No.10

bcaa10gx

ちなみにあたしもトレ後のプロテインはあんま重要視して無いです。
トレ直後はグルタミンとブドウ糖ですね。
トレ後2時間は確かにアナボリックタイムですが、睡眠時や次の日の
アミノ酸欠乏に気をつけるほうが良いと思います。

回答No.9

PEIKD7463C

ダラダラ言い争いになりそうなのでそろそろ締め切った方がいいと思います。
試したら分かることですから。

ホェイプロティンを飲んでもいいし、運動後30分に飲んでも別にかまいません。
私にとっては他人さまの事ですから。

何年かホェイプロティンを使ったあとで試しに大豆プロティンに替えたら私の言ったことの意味が理解できると思います。

アミノ酸も同じです。
運動中や運動後の胃に酸素や血液が不足してる時にプロティンを飲むのがどれだけ悪いかが実感できると思います。
これも何年か運動後にプロティンを飲み続けてからアミノ酸に替えた方が理解できます。

たしかに最初から大豆プロティンやアミノ酸を飲んでいても良さが分からないから遠回りしてみるのもいいかもしれません。

回答No.8

noname#24396

あ～の～　すいませんが

調べて読んだ範囲ですが、色々な方法や種類が
あるので、間違いがあっては、恥ずかしいので
詳しく知りたいならまずは、質問者さんが自分で
まずは確認してからと思ったので、検索を薦めました

短い文章説明の内容では、誤解をまねく場合も
あるので、質問者さんの体質、トレーニング方法
プロテインについての基礎知識
(種類、摂取方法、その他いろいろ)などを

専門家のPEIKD7463Cさん
実体験のwai2020さん

質問者さんへ補足要求をして内容を見てから
より効果的な方法を紹介するのが、良いと思います

お二人の内容から素人の私が理解できた事は
☆トレーニング後はアミノ酸が良い見たいです
☆プロテインは普段の食事時間などを考慮した上で
プロテインの消化時間を考えて飲む
☆寝る前は飲まない方がが良い見たいですね
☆プロテインの種類が沢山あるので、自分の体質に
あった商品を選ぶ(商品を試してみる)
☆飲むだけでは、効果が薄いのでトレーニングをする

回答No.7

bcaa10gx

質問者さま
それよりもまずビタミンＡが添加されたプロテインは1日に二回飲まないで下さい。
プロテインは2回以上飲むなら変えてください。

下でホエイ、ソイに関しての激論が交わされていますが、私がプロテインを
飲み始めたころは、ソイしかありませんでした。
ところが私はソイを30g摂ると消化できず下痢してしまう体質でした。
ホエイが出てからホエイに変えましたが50g飲んでも消化できます。
もちろん私はユーザーでも無いですし、純粋な日本人、モンゴロイド
です。

モンゴルといえば、たんぱく質を何から摂っているんでしょう？

どっちがいいかは、はっきり言って人によります。
乳糖耐性が無ければ、ＷＰＣではなく、ＷＰＩにしてみてもいい訳ですし

それより以前に脂肪を減らして、持久力を付けたいのなら
私ならプロテインは摂りません。

回答No.6

PEIKD7463C

何が悔しいのかムキになって「検索しろ」と言ってる人がいるようですが、ホェイプロティンから大豆プロティンに替えた人の話なんて見つかりませんよ。
きっとずっと知らずにホェイプロティンを信じて飲み続けてるからでしょう。
それに山岸さんとか山本さんとか(個人が特定できるとマズいから下の名前は書きません)明らかにステロイドを使ってる人たちにはホェイプロティンが効くわけですからね。

自分がせっせと飲んでるホェイプロティンが良くないと言われて頭に血が上ったのだと思いますが結果は結果です。

前にも書いた通り私がホェイプロティンを使ってる間も「ホェイプロティンを使ってるなりには」発達しましたからね。
筋肉は脂肪抜きで23kgつきましたから少ない方ではありません。
でも大豆プロティンならもっと順調に発達するんですよ。
その時点でトレーニングを初めてから10年も経ってるから筋肉は付きにくいはずなのに大豆プロティンに替えたらホェイプロティンの倍近くのペースで発達しました。
さすがに今の体重は105kgを前後してますが(増え続けてたら数百kgになってます)それでも全然体調が違います。
実は２年前に刺激を変えてみようと再びホェイプロティンを使った事があるのですがトレーニング効率がガクッと下がったので１ヶ月で大豆プロティンに戻しました。

ジムに通ってる他の人たちも大豆プロティンに替えたら例外なしに同じ結果を見せてます。

回答No.5

wai2010

とんでもない間違いを平気で言ってる方がいるので、指摘しておきます。

７年間、プロティンを飲みながら、トレーニングをしていて、筋肉の発達がゆっくりだった。
→７年間もトレーニングしていて、なかなか筋肉が発達しなかった。
＝トレーニングの仕方が悪かったのか、元々筋肉につきにくい体質だった可能性が高いです。（ハードゲイナーといって、筋肉がつきにくい人がいます。逆にすぐに発達する人もいます。かのように個人差はあります。）

第一、７年間もそのことに気付かないのは、よほど工夫をしなかったのか、情報とやらを勉強していなかったせいですね。

７年間トレーニングを続けていれば、かなりな発達があるのが普通です。
たとえプロテインに頼らなくても。

飲むタイミングはトレーニング３０分以内がいいのか悪いのかは、検索すればすぐに答えが出ます。

長年やっていると言っても実際には何年やってたか、ここでは解りませんから鵜呑みにしない方がいいですよ。

回答No.4

PEIKD7463C

No.2です。

実体験ではない古い情報を得意げに書いてる人がいるのが気になります。
たしかに私がトレーニングをやり始めた20年前はそう言われてました。
それからどんどん情報は新しくなってますので古い情報を使うのはやめましょう。
とにかくトレーニングの前後２時間ぐらいはプロティンは飲んではいけません。
運動した後は胃に酸素や血液が十分に回らない事はすぐに理解できると思います。
胃に何かを入れて運動したときも同じです。
アミノ酸なら最初から分解した形ですので胃に負担をかけません。

私がホェイプロティンを飲んでいたのは７年間ぐらいでしたが、前に書いたように体調が悪くなりました。
７年も飲んでいたぐらいですからアレルギーはありません。
ホェイプロティンを使ってる間は「筋肉の発達はこんなにゆっくりなのか」と思っていたのですが大豆プロティンに替えたらみるみる発達しました。
これも調べてみたら東洋人と西洋人の体の違いで差があることが分かりました。
もちろんタンパク質ですからホェイプロティンでも飲まない時よりは発達しますが大豆プロティンより圧倒的に劣ります。
ステロイドを使ってるビルダーなら強力に消化する力を持ってるのでホェイプロティンでも効果があります。
それがステロイドの力です。

ジムにもなかなか発達しないという悩みを持つ人がよくいますが大豆プロティンに替えたら誰もが急速に伸びます。
ただし大豆プロティンでも飲みやすい味付けがされていたりしてタンパク質の割合が少ない製品は効果も薄いです。

ホェイプロティンを使う前は卵の白身を食べてました。

回答No.3

wai2010

No.1の方がすでに答えてらっしゃいますが。
運動後、３０分以内が最も吸収率が高いので、このタイミングが重要です。（検索すれば、すぐに解ります。）

私は１日一回しか採っていませんでしたので、２回目のタイミングについては解りかねます。

＞スピードをつける為にプロテインを飲む。
普通は筋肉、パワーをつける為に飲むものです。

しかし、そもそも栄養を採れば採るほど吸収して筋肉になるほど激しいトレーニングをしていますか？

プロテイン＝筋肉の元のようなイメージがありますが、大豆や牛乳を精製した純度の高いタンパクですから、むやみに飲むとカロリー過多になってしまいます。

むしろ、普段の食事で採るタンパク質にこだわる方がいいと思います。
鳥のささ身などは、ビルダーがよく食べています。

＞身長の促進にも役立つ。
そのような話は聞いたことがありません。
しかし、身長が伸びるには、骨、筋肉共に成長する必要があるので、成長期なら、悪くはないかもしれませんね。

ホェイか植物性か？
両方試してみて、体に合った方を選べばいいでしょう。
ホェイで体を壊すなどということは、普通はありません。
たまたま、自身の体に合わなかっただけでしょう。
牛乳アレルギーとか。