ダイエット方法について

質問

２３歳・男です。腰から上の上半身、特にお腹・胸・背中・肩（ほとんど全部ですが・・・）を痩せさせたいのですが、簡単にできて長続きする運動、ストレッチなどあれば教えてください。

回答No.1

maximizor · ベストアンサー

一番良いのは有酸素運動。
20分以上歩く事（走ると無酸素運動になるのでダメ）や水泳などが脂肪燃焼にはお薦めです。

併せて食事を低インシュリンダイエット向きの食べ物（GI値が低い食べ物）に変える事で効果的に痩せられます。

http://www.cafeglobe.com/special/01_oct/diet/

参考URL：

http://www.cafeglobe.com/special/01_oct/diet/

回答No.4

inaken11

外に出て、ジョギングするのは簡単ではない？
時間を作らなきゃ出来ないんですけどね。

やっぱり、３０分以上のジョギングが一番＋腹七部の食事。

お礼

皆さん、いろいろな情報ありがとうございました。早速減量目指して、ウォーキングから始めてます。１４kg減目指してがんばります。

回答No.3

usapy07

さっき、「スパスパ人間学！」という番組の最終回スペシャルの
再放送で特集してました。

スパスパ人間学！
http://www.tbs.co.jp/spaspa/

「キレイにやせるベストダイエット最後のいいトコ取りスペシャル！」
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2005/03/0331/0331.html

Google 検索: スパスパ ダイエット
http://www.google.com/search?hl=ja&lr=lang_ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=%E3%82%B9%E3%83%91%E3%82%B9%E3%83%91%20%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88&num=50

参考URL：

http://www.tbs.co.jp/spaspa/2005/03/0331/0331.html

回答No.2

marine-blue

僕も一時ウエストが９０までいったことがあります。
そこでテレビで見た事を複数同時にしました。

１．糖分は取らない。
　　ただし、１日１缶の缶コーヒー。
２．ドレッシング、マヨネーズは使用しない。
　　代わりに黒酢をかける。
３．常におなかを意識的に引っ込める。
　　ほら、やせた人がすると、あばら骨が見えるよう　　　に。（腸が上下に動き、その活動により痩せやすく　　なる）
４．運動前にホットウーロン茶を飲む。
　　（脂肪分解促進のため）
５．運動後お風呂に入り、体温を下げない。
　　できるだけ高体温を維持し、脂肪分解時間を
　　稼ぐ。
６．運動は、有酸素運動。ウオーキングで早歩き。
　　４０分くらい。２０分までは血液中のエネルギー使　　用するので、「しんどいなあ」って思い出したくら　　いから分解がはじまるので、その辺を頭において歩いてください。ウオーキングがきついと思ったら、散歩するくらいでもいいです。歩くことが大切ですから。
７．室内では、ひねり運動を・・・。

以上です。これなら無理ではないでしょ？
徐々に減ってくると思います。そんな極端には減らないですよ。あせらないように。