柔軟とダイエット

質問

下半身と腰が堅いです。体重も気になってます。柔軟運動とダイエットを両方効率よくやる運動方法ありますか？

回答No.3

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

簡単に歩くことだと思います。

腕を振って大股で歩く。

これだけで普段動かしていない筋肉を使って
股間なども柔らかくなります。

単純なようで最初は運動していないことが
よくわからると思います。

簡単な事から始めないと長続きしませんから。

まずは１キロ１０分目標に毎日３０分歩いてみては？

回答No.2

iori-nanai

ヨガやピラティスはいかがですか？
ヨガはきちんとやれば簡単なポーズも筋トレ効果があります。柔軟性でポーズが出来てしまうと筋肉をあまり使わず終わってしまうので、少し身体がかたいくらいの方が筋肉を意識しやすいです。
私はヨガをやる前に腹筋をします。少し痛くなるくらいやってからヨガをやるとポーズで腹筋を意識しやすくなります。おかげで40になるおばちゃんですが腹筋割れました。

回答No.1

yuyuyunn

ストレッチをしてみるのはどうですか？
ジムなどで習うといいですよ