下半身を何とか・・・！

質問

こんにちは。私は食事を減らしてなんとか体重は減らすことができたのですが、下半身が全くサイズダウンしません。それどころか胸が小さくなるばかり・・・（涙）
そこで、やっぱり運動は必要だと思い、何か運動器具を購入しようと思うのですが、おすすめなものはなんですか？
できれば、お値段が手ごろで（1万円前後）、長続きができて、特に下半身（おなか、お尻、太もも）にきくものがいいです。
よろしくおねがいします。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

今は、寝転んで出来る電動エアロバイク（室内自転車）が一万円以下でホームセンターなどで売られています。電動ですから、テレビに夢中になっても大丈夫です。(^-^)

普通のエアロバイクを○十年使用していますが、私は脚は筋肉モリモリ、妻は締まっています。

使い始めて一ヶ月位からはっきり変化の出る人が多いです。

尚、食事制限のダイエットでは筋肉も落ちているので、食べれば・・・・・・は、気が付いたのですよね。

すぐに有酸素運動を上記で行い、徐々に筋肉をつけましょう。きつくすればどんどんつきますが、最初の数ヶ月は体内環境の整備の為に軽い負荷で行いましょう。
水分摂取とビタミン・ミネラルおよび、タンパク質を多めに採るようにしましょう。
食事なら、大豆製品（豆乳、豆腐、湯葉、などなど）と色の濃い野菜と魚類です。

お礼

ご回答ありがとうございます。
私もエアロバイクはいいと噂には聞いていたのですが、値段が高く、なかなか手が出せませんでした（涙）
寝転んだままというのは、テレビとかでやってる仰向けになってぐるぐる回るあれでしょうか?
自動に回るというのは自分で運動していないので、あまり効果がないと思っていたのですが、そんなことないのですね。
今度お店に行ってみてみたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

love-as-rot13

こんにちは～。私も現在ダイエットをしている者です。
確かに、無理な食事制限のダイエットでは胸が痩せてしまいますね。
私は、５月頃からエアロバイク(１万円で購入！)と軽めのウォーキング、ちょっとしたトレーニングで体脂肪率6％位、体重が４キロくらい減りましたよ。
最近、去年お腹も太もももパンパンだったパンツがするっとはけ、脚も綺麗に見えたので、
「あら、このパンツ、美脚効果もあったのね」
なんて思いました。これは、まさにダイエットの効果！！
これで、お腹まわりはかなりすっきりなのですが、確かに太ももには私も困ってます～…。お尻は、きゅっと上がりましたよ☆
でも、お尻や太ももは大きな筋肉なので、筋トレをすれば引き締まってくると思います。

＃１の方が紹介されている方法もいいと思いますよ～。最近話題の「大腰筋トレーニング」です☆私は違う方法ですが、実践しております。やるとやらないのでは全然違いますよ！！一時期、やらなくなったら、再びお腹がぷよぷよしてきましたから…。

食事は、できるだけバランスに気をつけてます。お菓子も時々は口にしますし、友人の誘いも断りません。もちろん、次の日の食事は気をつけますが…。
お盆休みには、普段ほど運動もせず、食事も食べたいものを食べていたのですが、体重はほとんど変わりませんでしたよ。
そして、長続きをさせるコツは無理をしないことです。

半分体験談になってしまいましたが、参考にしてみてはいかがでしょうか？？
では、お互いがんばりましょう！！

お礼

お返事ありがとうございます。
なるほど、エアロバイクでも1万円ぐらいで売っているのですね。10万円ぐらいするイメージがあったので私には到底無理だなと思っていたのですが・・・。
意見を伺ったり、調べたりしたところで欲しいなと思っているのが、ステッパーとエアロバイクなんですけど（寝転がってやるやつも含めて）どれがいいかなとただ今、思案中です。
セルライトを何とかするパンツも少し欲しかったのですが、あれは運動ではないので断念しました（笑）。
いえいえ、貴重な体験談ありがとうございました。
そうですよね、毎日いろいろ気をつけて続けることが一番大事だと最近気づいたので、これからも頑張っていきたいと思います。

回答No.1

noname#4980

こんにちは、わたしも今運動をがんばっています（＾＾）

踏み台昇降ダイエット、どうですか？
必要なのは、「台になる何か」だけ。
わたしは雑誌(週刊少年ジャンプ)を５・６冊積んでしばったものを踏んでいます。
最初は２・３冊から始めても充分だと思いますヨ。無理して膝を傷めてはいけません。
元手ゼロです（＾＾)V

２ヶ月ちょっと続けていますが、自分で分かるくらい明らかにおなか・お尻・腿のお肉が減りました。下半身の引き締めにはぴったりの運動のようです。

最初は30分くらいから始めて、今は毎日１時間やるようにしています。
有酸素運動なので、開始後20分から脂肪が燃え燃えしてきます。
ジョギングなどのように「運動的にしんどい」ということはないので、楽に続けられます。退屈しのぎの材料だけ工夫してみてください。ジャンプ１冊読むとか、ドラマ１本見るとか。

ちなみに食事は全く減らしておらず、大事な胸も(笑)、減っていません。
２ヶ月で３キロ減りました。
効果はちょっとずつですが、カンペキ、無駄な脂肪のみ減った感じです（＾＾）
ぜひ、おためしあれー。

お礼

お返事ありがとうございます。
なるほど、そんなダイエットもあるんですね。
でもジャンプ５・６冊って結構高いですよね?（３０ｃｍくらいかな？）私もそれくらいできる様に今日から頑張ってみます。
ただ、問題が・・・（汗）下の階の人がかなりうるさい人なので静かにゆっくりしてみます（笑）
貴重なご意見ありがとうございました！！