腹筋をわるためには・・・？

質問

中学３年生の男子です。

腹筋が割れてないんで、どうやったら割れますか？？

やはり、毎日腹筋ですよね？

そこで、↓

>腹筋を何回ぐらいすればいいですか？

>その回数なら、約何ヶ月ぐらいで割れてきますか？

質問多くてすみません;

詳しい方教えてください。お願い致します。(m_m)

回答No.3

tn104318 · ベストアンサー

腹筋は日常生活でよく使われる筋肉なので、No1-2さんが言うとおりお腹に脂肪がなければ、すぐに割れます。
ちょっと腹筋に力を入れて、人差し指でお腹を押してみてください。奥で硬い腹筋に当たりますよね？
そのまま指を下に下げてみてください。割れている様な横向きの筋というか段を感じませんか？

脂肪を落とすのはひたすら有酸素運動です。
そして肝心な質問の答えを。
>腹筋を何回ぐらいすればいいですか？
↑もうできません、って言うまで毎日です。週に3日程度という意見もありますが、腹筋は毎日やって良いです。
>その回数なら、約何ヶ月ぐらいで割れてきますか？
↑さぁねぇ～。脂肪次第かな。。。？

とりあえず来年の夏を目指してがんばれ！

お礼

はい、夏を目指してがんばってみます!!

ありがとうございました^^

回答No.2

inaken11

まず、皮下脂肪を取らないと、腹筋は浮いて見えてきません。

ジョギングで体脂肪を落としつつ、腹筋で、筋繊維肥大化すれば、腹筋は割れるでしょう。

お礼

脂肪を落としつつ、がんばって腹筋を続けてみたいと思います!!

ありがとうございました^^

回答No.1

konnkonnkonn

勝手な予測でこたえますが、腹筋が割れるにはおなかのお肉がないことも重要です。肉の層が薄いとムキムキでなくてもわれます。腹筋運動は無酸素運動でぜい肉が燃えにくかったと思うので、有酸素運動もとりいれていくとすぐわれるんじゃないでしょうか？
具体的な回数や期間などはわかりません。ごめんなさい。
参考になれば幸いです。

お礼

参考になりました!!

ありがとうございました^^