腹筋についてです。

質問

最近腹筋をしています。15回の3セットを毎日しているのですが、腹筋が割れるような腹筋法や速度は早いほうがいいのか遅いほうがいいのか、また、何回の何セットやればいいのかアドバイスください。

回答No.2

kamepanman

最近、腹筋を割りました。

そもそも割りたいなら、腹筋だけをしていても絶対に割れません。

腹筋を割りたければ体脂肪率を落とす必要があります。

体脂肪率を落とすためには有酸素運動が必須です。

有酸素運動を効率よくする為には、筋肉量がより多くの必要です。

筋肉量を効率よく多くする為には、大きな筋肉（胸、背中、太もも）をメインに筋トレする必要があります。

上記のことを踏まえて、筋トレと有酸素運動してみてください！
内容にもよって時間が異なりますが、割れますよ。

あと自重トレーニングの場合は、限界回数を３セットで毎日同じ筋トレをしないことが秘訣です。

回答No.1

9056-9046

速さより「負荷」です。
途中で停止するのも、横向きでやるのも、
足を上げてやるのも、身体をひねるのも、
必要です。

腹筋というと状態を上げてってイメージ
が直ぐ浮かぶと思いますが下半身を
上下したり、バイク漕ぎしたりするのも
いいですよ。

とにかく色んな方法で腹筋に「負荷」が
掛かればいいのです。