腹筋の鍛え方

質問

腹筋の鍛え方についての質問です。
３０秒間にできるだけ多くの回数ができるよう速く回数も多くできるようになりたいです。
腹筋のスピードを上げる鍛え方を教えてください。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

30秒間の継続稼働ですから、これは、遅筋系強化ということです。
毎日、100回の腹筋をやっていれば、自然に速くできるようになってしまいます。
要は、何日おきなどと怠けたことを言わずに、毎日、最初は連続動作では出来なくても、通算でも宜しいので100回やっていれば、そのうち、100回など軽くできるようになりますし、単調な筋トレなど、早く切り上げたい気分にもなりますので、ゆっくりの方がより腹筋強化になると分かっていても、嫌でも速くなってしまいます。スポーツ競技に役立つ腹筋を得たければ、腹筋などは、300回から1,000回を目標にしましょう。高校レベルでの部活では、男女とも、これくらいが通常の回数だと思います。

お礼

アドバイスありがとうございます。
まずは継続してみます！