朝が弱くて・・

質問

僕は朝の寝起きがすごい悪いんです。夜は６～８時間ちゃんと寝てるし、眠りも浅くないと思います。気持ちよく目覚めるために皆さんはどうしてますか？

回答No.2

sarang

睡眠は長さではなく質だと言いますが、
眠りも浅くないようなので、
まず自分の睡眠の周期を見つけることです。
自然に目覚めるのは何時間何分なのかを知ることです。
何回かやる必要があると思いますが、
休みの日などに試すといいと思います。
一般論は90分ですが、多少個人差があるので。
後は、起きたらまず光を目に入れること。
太陽の光が一番です（直視しなくてもいいですよ）。
それで一気に体内時計が朝であることを知らせます。

お礼

睡眠は長ければ良いというものではないんですね。起きたらまず光を見ることはしていませんでしたので、明日さっそく実行してみたいと思います。貴重な意見ありがとうございました。

回答No.1

k-katou

高校の授業で習いましたが、人は90分単位でレム睡眠ノンレム睡眠を繰り返しているそうです。どっちがどっちだったかは全く覚えていませんが、どっちかが眠りが浅くて、もう片方が深いみたいなんで、90分単位で睡眠を取ってみてください。するとびっくりするほど寝起きがいいですよ!!そして目覚めたらすぐに起き上がる。それが大切です。

お礼

さっそくの回答ありがとうございます。２種類の睡眠があるのは何となく知っていましたが、９０分単位で繰り返されるということは僕の場合は６時間前後で良いですね。貴重な意見ありがとうございました。