寝起きが悪い娘への対処の仕方

質問

初めて投稿します。（過去に、似たような質問があったらすみません）

３歳９ヶ月になる娘のことで質問があります。
とにかく、寝起きの機嫌が悪いです。朝もなかなか起きません。
車での移動で寝たときも、昼寝から起こしたときも、グズグズです。
昼寝は、どこまで寝続けるのかと放置してみれば、
こちらから起こさない限り、３時間でも平気で寝ています。
それなりの時間、寝かしていても、機嫌は悪いです。
（眠りが浅いのでしょうか？）

ちなみに、夜早く寝かしてみても、朝早く起きる訳でもありません。
幼稚園に通っていますので、そこそこ疲れているはずなのですが・・・。

寝起きの悪さを解消するには、どうすれば良いのでしょうか？
寝起きのタイミングがイライラのスタートになってばかりで困っています。

回答No.3

sebasucha

必要な睡眠時間って個人差があるみたいですよね。

私は寝起き悪く、また睡眠時間たっぷりでないとだめ、（1日8時間でも辛い）
旦那は寝起きがすばらしく良く、3歳の娘も良いんです。
で、彼らは睡眠多少少なくても、苦痛じゃないらしい。

私だけが休日ゆっくり寝ていて、怠け者っぽく見られてます。。。

で、持ってる体質なので仕方ないです。と私は言いたいところですが（笑）、

その寝起きの悪い私にとって効果的なことは、
他の方も言っておられるシャワーです。
夜にお風呂に入っても、朝必ずシャワー浴びます。

それとタイミング。
娘さんが少しでも機嫌よく起きてくれたときの睡眠時間を覚えておいて、
その時間で起こすようにする。（起こす時間ではなく、寝かせておく時間を決める）

起きるの楽な時間ってあるんですよね。15分ずれると、早くても、遅くてもしんどい。

ご参考になれば。

起こさないと3時間でも寝ている・・・・私もそういや言われてました。
昼寝しすぎると夜寝れない、って言葉、大人になるまで嘘だとおもってました（笑）。

回答No.2

hokahoka33

うちの長男もひどい寝起きでした（＞＜）

　有効だった方法は、
　無理やり服を引っぺがして、シャワーを浴びさせる。
　服を着たら、外に連れ出す。庭程度でOKです。

　ほっとくと、３０分、１時間グズグズしていたのが、１０分くらいで落ち着きました。

　他に試してみたのは、朝限定ですが、カーテンを開け、絵本を読む。
　半々くらいの確立で有効でした。
　楽しい絵本がいいですね。いつの間にか起きて、聞き入っていました。
　カーテン開けた時点で、ぎゃ～！なら、閉めてから、読みます。
　で、徐々に、カーテンを開けていく。

　あとは、昼寝の前にカフェインを取る。
　子供に使っていい方法かどうかは、親の判断しだいですが、コーヒー牛乳とか、紅茶などを飲ませてから昼寝すると、割とすっきり起きられます。
　ちなみにジャワティーが一番目がパッチリしました。習い事に行くとき、車で寝ないように、使った方法ですが、カフェインが効いてくるのは、３０分後だそうですので、昼寝直前に飲むと、小一時間くらいで起きられるかもしれませんね。
　この方法は、私が昼寝するときにも使います（＾＾；

　寝起きはだいたい、年齢が上がっていくにしたがって、落ち着いてはいくと思います。まぁ、大人になっても、寝起き最悪の人はいますが・・・。
　他には、起きた後のお楽しみを作っておくといいかもしれませんね。寝る前に、起きたら、これをしよう、これを食べよう、と決めて、楽しみだね～。といってから寝るとか☆

　ひとつでも、上手く行けばいいですね。

回答No.1

1114gyo

人間には程よい睡眠時間があるらしいです
８～１０時間とかそんな感じに年齢に伴って程よい睡眠時間があるらしいです
子供の睡眠時間は分かりませんが、多く寝せればいい、というものではないらしいです
ちなみに枕を変えるといいとも聞きました
寝返りがうちやすい枕だそうです
まぁ全部このまえTVで見た話ですが（笑
「幼児期の適度な睡眠時間」とでも検索すればでてくるかもしれませんね

お礼

早速の回答、ありがとうございます。

まず、娘は枕をしていません。枕探しもヒントなのかもしれませんね。
もちろん、個人差があると思いますが、「幼児期の適度な睡眠時間」で
検索してみようと思います。