やはりバランスの取れた素晴らしい朝食でしょうか？

質問

やはり写真のようなメニューは、バランスの取れた素晴らしい朝食でしょうか？

野菜とタンパク質も十分摂取できそうですし。

回答No.1

takochann2 · ベストアンサー

バランスは1日単位で考えるべきですが、朝食だけで考えた場合、脂肪と食塩の割合が多くなりそうです。ベーコン、パン、バターが油です。ドレッシングがかかっていればそれも油です。また、ベーコン、パン、バター、ドレッシングにはそれなりの食塩が含まれます。また、レタスは栄養のない野菜の代表ですからキャベツの千切りが良いでしょう。パンとバターを止めて玄米ご飯にすればよいと思います。

お礼

takochann2さんお晩でございます。

>>バランスは1日単位で考えるべきですが、朝食だけで考えた場合、脂肪と食塩の割合が多くなりそうです。ベーコン、パン、バターが油です。ドレッシングがかかっていれ>>ばそれも油です。また、ベーコン、パン、バター、ド>>レッシングにはそれなりの食塩が含まれます。

仰るとおり、塩分が多めなものが多いですよね。

>>また、レタスは栄養のない野菜の代表ですからキャベ>>ツの千切りが良いでしょう。パンとバターを止めて玄米ご飯にすればよいと思います。

なるほど。キャベツのほうがレタスよりかは腹持ちも良いですからね。栄養面でもレタスより全然上をいくのですね。勉強になります。

このメニューだとたしかに🥖よりかは玄米にしたほうがよりヘルシーですし腹持ちも良さそうですね🍚

回答ありがとうございます。

回答No.3

MrOKmaster

洋食とするなら概ねＯＫですが、出来れば牛乳、野菜ジュースを足して、コーヒーはアフターだと思います。

総合的には和食＝ご飯（麦40%)と味噌汁、卵、納豆、漬け物、焼き魚か油抜いた豚しゃぶ等＋キャベツサラダで継続した方が、体脂肪率低下と筋肉付きます。
漬け物は食べない若い世代の子は、腸内環境が悪く善玉菌が多く維持出来ません。下痢～便秘は大概それです。
必ず１品は入れましょう。
日本人の身体にはこれが一番です。

お礼

MrOKmasterさんお晩でございます。

>>漬け物は食べない若い世代の子は、腸内環境が悪く善玉菌が多く維持出来ません。下痢～便秘は大概それです。

漬け物ってそんなに便秘に良いのですね。知りませんでした。私は昔から慢性的な便秘なので、今度漬け物を食べるようにしますね。

回答ありがとうございます。

回答No.2

g27anato

概ねOK、普通に「良い」ほうです。

以下、知識が少ない人向け食材の選び方、

主食「種を沢山食べる穀物」
…小麦、米、コーンなど。

副食「動物の大人と子供の素」
…肉、魚、牛乳、卵、小魚など。

野菜「彩り植物の大人と子供」
…緑、白、黒、赤、黄の、
根、茎、葉、実、種など。

水分「植物の成分入り」
…コーヒー、緑茶紅茶、昆布茶、ダシ汁、味噌汁など。

上記要素の主、副、菜、水が揃って、
それぞれ原材料(特に野菜)の要素が多いほど、
栄養バランスは良くなります。
…参考まで。

お礼

g27anatoさんお晩でございます。

>>概ねOK、普通に「良い」ほうです。

良いといえるのですね。安心しました＾＾

>>上記要素の主、副、菜、水が揃って、
それぞれ原材料(特に野菜)の要素が多いほど、
>>栄養バランスは良くなります。

勉強になります。原材料をそのまま使ってたべるとじゃあいいわけなのですね。

意識したいとおもいます。

>>副食「動物の大人と子供の素」
>>…肉、魚、牛乳、卵、小魚など。

これはびっくりです。大人と子供の動物を両方とも摂取したほうがより良いのですね。

シシャモや卵もじゃあ意識して摂取しますね。

回答ありがとうございます。