姿勢をよくする事はどんなメリットがあるんでしょうか

質問

姿勢をよくする事はどんなメリットがあるんでしょうか？猫背です。前へ重心高いです。

回答No.3

tatakun1024 · ベストアンサー

姿勢が悪いってことは緊張しがちだから、こまめに身体を伸ばしたりがいい。

メリットは、血液の循環が良くなる。（姿勢が良くなるだけで血流が良くなるとは言えなく、生活リズムを整えるのも大事です。例えばバランスよく食べて飲んで出す。）

肩こり・首コリや腰痛、不眠、眼精疲労などの予防や解消につながる。
基礎代謝が良くなるので脂肪燃焼効果が上がり、太りにくいカラダになる。
呼吸が深くなることで腸内環境が整い、健康につながる。
便秘改善になる。
スポーツにおけるパフォーマンスが向上し、さらにスポーツ障害の予防にもなる。
正しい姿勢で呼吸をすると腹横筋が締まってくるため、ウエストが引き締まる。
美肌になる。（これは姿勢が悪くても美肌になるってこともあります）
女性はより美しく、男性はよりたくましく、外見的な変化も生まれる。

ここまでネットからの引用もあります。

姿勢を良くしたいなら、腹筋・背筋・スクワット・腕立て伏せ・カーフレイズ・ドローインなどの筋トレ、プランクなどの体幹トレーニング、有酸素運動、ストレッチを継続する（筋肉をつけたりする）ことです。適度な運動が一番いいです。

パソコンやスマホを長時間やっていたりで緊張して猫背になって、良くなりにくいことがあります。

あと筋トレや体幹トレーニングをやる前後にストレッチや有酸素運動などで体を温めたりほぐしてからやるといいでしょう。

お礼

ありがとうございます?️iPhone依存症なのでスポーツする事に勇気湧きました👍

回答No.2

nbokan181

ざっと調べてみると以下のようなことが結果として挙がってきます。
・血液の循環が良くなるので、肩こりや腰痛、不眠などの予防や解消につながる。
・基礎代謝が良くなるので脂肪燃焼効果が上がり、太りにくいカラダになる。
・呼吸が深くなることで腸内環境が整い、健康につながる。
・便秘改善になる。
・スポーツにおけるパフォーマンスが向上し、さらにスポーツ障害の予防にもなる。
ただ姿勢をよくしたからといって1週間やそこらですぐに結果が出るわけでもないです。
姿勢が悪いままいることのデメリットを考えたほうが分かりやすいかもしれないですね。（よく読んでいくと結構怖いこと書いてたりしますので。

回答No.1

noname#251481

関節への負担が減ることとそれに関連するメリット
見栄えが良くなるというメリット