昼寝を2時間したのですが、夜の睡眠時間を同じだけ削

質問

昼寝を2時間したのですが、夜の睡眠時間を同じだけ削っても大丈夫ですか？

回答No.4

tatakun1024

昼寝は理想は３０分までですね。
長くても１時間までですよ。

昼寝をし過ぎると夜眠りにくくなることは良くあります。

寝る前にパソコンやスマホ、テレビなどからのブルーライトを避けるのと体を動かすこと、頭を使うこと、夕食を寝る３時間前までに済ます、リラックスすることをしたらどうですか？？

昼寝を２時間して、身体を動かしたりして生活のメリハリを付ければ疲れて夜ぐっすり眠れるんではと思います。

交感神経の活性化で夜眠れなくなることもあります。

寝る前は入浴をして３０分以内に終わらせ、ストレッチやヨガ、瞑想などをしてリラックスする時間にしたり、部屋の電気を落としたりしたりしたらいいと思います。

ブルーライトカットメガネをしたり、ブルーライトをカットするシールをPCやスマホに貼るとちょっと違うと思います。

昼寝を２時間して夜の睡眠を２時間削るってことですよね？？

夜は１２時までには寝て朝６時あたりに起きれるといいですね。

ストレスや疲労を溜めない習慣も大事ですね。

あまりにも辛いなら、医療機関に相談するといいですよ

昼の３時以降は寝ないで体を動かすエクササイズをしたらいいと思います。

身体を動かすことを外出してやると効果が高まると思います。

回答No.3

chiychiy

こんにちは

昼寝と夜は別です。
昼寝をしすぎて夜眠れなくなるようでしたら
そこで調整ができますが
寝だめは出来ませんから、
基本的に睡眠時間は削らない方がいいです。

https://studyhacker.net/divided-sleep

回答No.2

tennine7

私もよくやってます
問題無いと思います

回答No.1

kikiyan121

昼寝というのは、夜寝付きを良くするための方法の１つです。
ですから、昼寝したから夜の睡眠時間を削っては体内時計が狂ってしまいますよ。
夜寝るための準備運動が昼寝だと思ってください。