7時間寝るのと夜と昼寝に分けるのどっちがいいの？

質問

疑問に思ったのですが、私は現在高校生で学校がかなり早いため毎日22:00~4:30まで寝ています。睡眠時間を帰宅後16:00~17:30と夜23:30~4:30に分けるのと今までと同じ22:00~4:30にするのではどちらの方が良いのでしょうか？

回答No.4

takochann2

同じ時間寝るのなら連続して寝るほうが絶対に良い。
　睡眠は入眠後の前半と起床前の後半では内容が違うので連続して寝ないと適切な質を保てない。細切れの睡眠では後半に多いレム睡眠が不足する。
　また人間には体内時計がありホルモン分泌も周期的に変化している。変な睡眠と起床をしていると体調を崩すでしょう。
　昼寝は身体活動のパフォーマンスを上げるとは言われていますが、昼食後に15分程度が望ましく、それより長いと逆にパフォーマンスが低下したり不眠症を誘発したりします。もちろん夕方の昼寝もよいとは言えないでしょう。

回答No.3

Sakura2568

22時には寝たほうがいいです。
成長ホルモンは22時～2時の間に出ると言いますので
その時間は寝ていた方が背が伸びるでしょう。

それとは別に20分程度の昼寝はリフレッシュに良いと言いますので
それはそれで取り入れるといいでしょうね。

回答No.2

aeromakki

分断睡眠は、不眠症や鬱病等の遠因になることがあるので、良くないですよ？
眠るんなら、まとめたほうが無難です。

鬱病も不眠症も経験有りなのでね、確かです。
止めたほうがいいですよ。
後々祟ることがあります。

回答No.1

citytombi

朝が早いということですね。
22:00~4:30の寝方がいいでしょう。
要するに、分ける睡眠よりもまとめてグッスリ寝る方が睡眠のリズムとしても体を休めることができます。
それと学校から帰って来てから寝るまでの間に、用事を済ます時間はあった方がいいです。