昼寝にちょうどいい時間

質問

昼寝はだいたい何分くらいすればいいのでしょうか。寝すぎると夜起きてしまうし、寝たりないとずっと眠いし・・・。僕は６時間睡眠でだいたい１時間くらいがいいのかなと思っています。みなさんどうでしょうか。

回答No.1

oscar_oscar · ベストアンサー

以前テレビで昼寝は10-15分が一番最適と聞きました。
眠気もとれ、プラス夜にも響かない・・と・・
10-15分では起きた際に眠さを感じるかもしれませんが5分もすると
すっきりするようです。

ご参考までに・・・

お礼

ありがとうございます。なるほど、10～15分ですか。
前に5分間で起こされたことがあったのですが、意外と
すっきしていました。でも起こされないと、起きられ
いような気がします・・・。

回答No.3

noname#10213

私が結構最近にテレビで見たのは「２０分」といっていたような覚えがあります。
寝る前にコーヒーなどカフェインのあるものを飲んでおくと、カフェインが効いてくる２０分後くらいに、目覚めがよく起きれるとか・・・。

個人的には、１５分とか２０分ってやっと寝付いた頃なので、起きるのって辛いです・・・。１時間くらい寝るとすっきりする感じがします。

お礼

ありがとうございます。20分ですか。だいたい10～20分くらい
がちょうどいいようですね。カフェインという手もありますね。
蛇足ですがNo2さんの参考URLによると1時間寝てしまうと、眠り
が深くなって、逆に起きにくくなってしまうそうです。参考になりました。

回答No.2

kanten

１５分です。

ちなみに自分は今日３時間半も昼寝してしまいました。
たぶん明日の午前３時ころまでここにいりびたってること確実です。

参考URL：

http://www.hoops.ne.jp/~cobc-q/sno10.html

お礼

ありがとうございます。NO１の方が言っているようにちょうど
このくらいがいいんですね。でも起きられればいいですけど寝
てしまうことが増えそうな気がします・・・。
kantenさんみたいに（笑）