立ち姿勢は良いが座ると猫背

質問

両足で立っている時は背筋を伸ばして真っ直ぐ立っていますが、椅子に座るとすぐに猫背になります（意識して背筋を伸ばしても数十秒後には猫背）。どの筋肉をどのように鍛えれば良いですか。

回答No.2

tatakun1024

先の回答者さんがおっしゃること（腹筋と背筋を鍛える）は正しい事もありますが、矯正ベストは効果があることもないこともあると思います。

首、肩、足、お尻、かかと、背中など全身はつながっているので、姿勢がどこか悪ければ猫背になるって当たり前です。

筋トレや体幹トレーニングなどのエクササイズをしたら良くなるんではと思います。

パソコンやスマホの時の姿勢に注意したほうがいいです。
パソコンやスマホ、運動などやり過ぎも良くない、適度がいいです。

googleで「姿勢を良くする運動」で検索するといろいろ載ってます。

回答No.1

回答 お願い（@74te）

一緒です～　（苦笑）

背筋と腹筋を鍛えれば良いと思います。

背筋はトランポリンや縄跳びか、トレーニングマシンで、腹筋は一般的な腹筋を鍛える方法かな。

しかし、バランスが大切だと思いますので、
全身の筋肉をバランス良く鍛えるには、水泳が一番だと思います。

何歳か知りませんが、長年猫背を続けていると、おなかに横線が付いて消えなくなりますので、早めに姿勢はただした方が身のためですよ

たぶん、一番鍛えなければいけないのは、意識だと思いますけどね。（笑）

それが出来ないから苦労しているわけで、矯正用のサポーターも使うと良いかもしれません。↓

https://www.amazon.co.jp/%E3%80%90%E6%95%B4%E4%BD%93%E5%B8%AB%E3%81%8C%E8%80%83%E3%81%88%E3%81%9F%E3%80%91%E7%8C%AB%E8%83%8C%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%BC-%E5%A7%BF%E5%8B%A2%E7%9F%AF%E6%AD%A3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88-%E7%94%B7%E5%A5%B3%E5%85%BC%E7%94%A8-2%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA-XL%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA/dp/B07X9XPVCY/ref=asc_df_B07X9XPVCY/?tag=jpgo-22&linkCode=df0&hvadid=342511966949&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=12410422183868185285&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=20636&hvtargid=pla-824698672707&psc=1