猫背について

質問

ついつい楽な姿勢をとってしまうため、気づくと猫背になってしまいます。

もう26歳なので、本格的に気を使わないと健康的にも美容面でもいいことがないなと思い…

最近は座るときも猫背にならないよう、背筋を伸ばして座るようにしています。
また、美脚には正座は厳禁と聞きましたので、なるべく椅子かあぐらをかくようにしました。

今までスポーツ経験もなく、体もすごく硬いです。背筋を伸ばして座っていると、背中の真ん中らへんが痛くなってきます。

筋肉を使ってるな～という感覚はあるんですが。

姿勢改善には何か他に方法はありますか??

回答No.4

ponta1971 · ベストアンサー

猫背を直すためにお尻を突き出して座ると反り腰になって腰痛の原因になる可能性があります。
背中の真ん中が痛くなるのは、たぶん反りすぎてるんだと思います。

姿勢改善の方法ですが、床に仰向けに寝転んで、腰のあたりの背骨を床に押し付ける感じで腹筋に力を入れてください。
腰の下に隙間ができないか、手のひらが何とか入るくらいが理想です。
その状態で腕を真横に伸ばし、腕全体を床につけるようにします。
体が硬いと床につかないと思いますが、つける気持ちでがんばれば肩甲骨のあたりに力が入るのが感じられます。
肩甲骨に力が入っているのを意識しながら腕を足の方向におろし、気をつけの体勢になります。

この状態が正しい姿勢になるので、腹筋や背筋のどこに力が入ってるかを覚え、立った状態でもこの姿勢がとれるようにがんばってください。

お礼

ありがとうございます!!
背中の真ん中が痛いので、背中を反りすぎてるということですが、鏡を見ると全然反ってなくて、真っ直ぐなんです・・・

相当体硬いんですよね；

床に寝てやってみます!!

ありがとうございます!!

回答No.3

アロン 中尉（@Aaron_Rashid）

私も猫背でしたが、直しました。

椅子に座るときは深くお尻を突き出すように座ってください。

あと、猫背だと胸筋が縮んだままで発達していないと思うので、腕立て伏せで胸筋を伸ばして鍛えると良いと思います。

お礼

ありがとうございます!!

職場では椅子なんですが、自宅には椅子がないもので、ほとんど床に座っていることが多いのですが、正座にしろあぐらにしろ足が痺れてしまって長く姿勢を保ってられません…；

腕立て伏せは1回も出来ないんです…初心者向けの腕立て伏せやってみます!!ありがとうございました☆

回答No.2

goo-run-run-

私は1ヶ月に１度、整体に通っています。

いわゆるボキボキッというタイプですが、前後左右のゆがみを取ってもらうと、

とても楽になり、胸が開き背筋が伸び、呼吸が楽になった！という感じがします。

ゆがんでいると、背筋を伸ばした状態そのものが無理をしていることになるそうです。

良かったら、試してみて下さい。

お礼

ありがとうございます!!
ボキボキという整体に行ったことないんですよ…

気持ち良さそうだな～と思ってるんですが、近くに整体がなくて；

探してみます♪ありがとうございます!!

回答No.1

STICKY2006

こんちくは。

>>背筋を伸ばして座っていると

「背筋をのばす」
よりは
「胸を張る」
にすると幾分かマシになると思いますよ。

まぁ、しばらくは慣れなくて筋肉が大変ですけどね。

え？違いですか？

何となく、使う筋肉が前後で違う気がするんです。気が。

お礼

ありがとうございます!!
胸をはるようにすると、前の筋肉も使ってる感覚がありますね♪
正しい姿勢を心がけます☆ありがとうございました!!