猫背を治そうと正しい姿勢で座っているのですが

質問

学生です
最近猫背のせいか腰が痛くなってきたので
試しに今日一日、椅子に座る際に正しい座り方を意識して
背筋を張って椅子に深く腰掛け授業を受けてみたのですが、
段々と正しい姿勢を維持していくことが辛くなり、
6.7限目辺りにはお尻の尾てい骨がとても痛く、授業に集中できませんでした。
何か良い解決策はないでしょうか？
椅子に座布団を敷くことは、学校なので控えたいです。
あと、椅子に座りながらできる手・足をほぐせるストレッチなどありましたら
是非教えて頂きたいです。

回答No.2

chupaku · ベストアンサー

バスタオルなどを腕の両脇に背中で×になるようにかけて
（イメージ的に肩甲骨をくっつける感じ）
日頃から背筋を伸ばすように生活をしていれば
椅子に座っていても楽になると思います。
そのまま肩甲骨をくっつけて（手を耳が腕より前に出るくらいにして）
思いっきりわき腹ものばしながら頭上にあげてストレッチをします。

尾骶骨対策は座布団じゃなくても体操着とか代用してみたらどうでしょうか？

お礼

お礼遅れてすみません。
なんと。体操着がありましたね、全然気づきませんでした
やはり慣れみたいなので根気よく矯正していきストレッチも取り入れようと思います
ありがとうございました

回答No.1

myeyesonly

こんにちは。
おっしゃるように猫背は良くないので、オフィスでは、断面が三角形になった座布団を使う事があります。
高い方をお尻の後ろ側に持っていくと、座る部分が前に傾いた形になります。
こうすると自然と背骨は伸びるのです。

こういうのがダメな場合は、椅子に浅く腰掛けると少しは楽になる場合がありますが、元々椅子が低い場合はどうしようもありません。

あんまりいい方法じゃないですが、背中を伸ばして上体を前に少しだけ傾けるとお尻は楽になります。

お礼

お礼遅れてすみません。
アドバイス通り背中を伸ばして上体を前に少しだけ傾けて
座ってみたところ確かに楽なような気がしました
しばらくその座り方で猫背を矯正していきます
ありがとうございました