姿勢について

質問

ものすごい猫背なんで気をつけようと思い立ったんですが、背筋伸ばしてると背中痛くなってきます；
これは今までの姿勢が悪かったからで我慢しているべきでしょうか？それとも正しい姿勢じゃないから痛いのでしょうか？？カテゴリーここでよいのか迷いましたがお願いします（＾＾；
ちなみに椅子が車輪（？）ついてると不安定な気がするのですが、椅子の良し悪しってあるでしょうか？

回答No.3

cafca13 · ベストアンサー

わたしもものすごい猫背でしたが、やはり姿勢が正しい方がきれいだと思い、意識して伸ばすようにはしていたのですがきつかったです。

が、半年前からダイエット目的で腹筋をはじめまして、それからか、背筋を伸ばしていても疲れなくなりました。むしろ楽だったりします。腹筋といっても、毎日やっているわけでもなく、回数も30～50回と特別多くもありません。背筋は全く鍛えてないんですけど…これについてはわかりません（笑）

あと、以前TVで、「背筋を伸ばすというよりも、肩甲骨をぐっと下に落とす感じをイメージすると自然に姿勢がよくなっていいです。」と、バレエをやってたという方がおっしゃってました。

お礼

ありがとうございます☆
やはり筋肉ですね（＾＾；
肩甲骨を下に落とす…なるほど☆

回答No.4

noname#50255

やっぱり基本は背筋と腹筋を鍛えて姿勢を保てるようにすることだと思います。
あとは、１日３分だけでいいので
壁に背中、頭、肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、かかとをくっつけてキープしてください。
たったの３分ですが、かなり効きます。
背筋も伸びるし、痩せやすくなる効果もあります。

どちらにしても、筋肉をつけるというのは
そうすぐにできるものじゃないので
毎日少しずつ頑張っていってください！

イスについてですが、キャスターがついてても
足が付く高さにしておけば姿勢は大丈夫だと思います。
あまり深く座らないで、浅めに腰掛けて
骨盤を起こす感じで背筋を伸ばして座りましょう。
見た目にもきれいですよ！

お礼

遅くなってごめんなさい（＞＜）ありがとうございます☆
たったの３分をつい忘れてしまうのですよね（＾＾；
気をつけて頑張っていきます！！

回答No.2

masuya

猫背は腹筋と背筋のバランスですので
猫背は背筋が弱いと起こりますので
背筋をしっかり鍛えましょう
無理をすると肩がこりますよ

お礼

ありがとうございます☆
そっか…筋肉…まるでないわ（＾＾；鍛えます！

回答No.1

yonpras

私も猫背なんですよ。
以前は、背中を伸ばしてみようと努力してましたが、
質問者の方と同じように背中が痛くなって、
ホンのちょっとの時間で猫背に戻っていました。

いまは背中を伸ばすというより、
胸を上に出す感じになるようにしています。
すると背中の腰の部分が前に来るような感じになって、
背筋がピンと張ったようになります。
座っているときも立っているときも同様です。

すこし背が高くなったような気がして、気分良いですよ。

お礼

ありがとうございます☆胸を張るってかんじですね（＾＾）