体重を減らす難易度

質問

インスタとかで流れてくるダイエット情報や結果を見ていると、元が重すぎる人(大変失礼致します)が平均くらいに痩せたのばかり出てきて、４５キロとかの人がもっと軽くなったみたいなのは全然探しててもでてきません。
やっぱり、難しいからでしょうか。
元がそんなに重くない(低身長でも50キロ以内くらい？)人が痩せるのってやっぱり難しいんでしょうか。どうしたら痩せれるでしょうか。
お米は一日一回、５０ｇほどに抑えていますし、最近は菓子パンも我慢してます。
甘いものも食べに行っていません。

回答No.7

nagata2017

身長が書いてないのですが　低身長　ということで
150cmで45kgは肥満ではないでしょう。
145cmで45kgでも肥満ではないと思います。
肥満でない人が痩せるには　かなりの努力が必要です。
単純には　摂取カロリーより　消費カロリーを増やすことです。
摂取カロリーを減らすのは　カロリーの高いものを減らすことで
消費カロリーを増やすのは
運動量を増やす
基礎代謝を上げる
このふたつです。
基礎代謝を上げるということは　筋肉をつけることです。
筋肉が活動することでエネルギーを消費するので　筋肉の量が増えれば消費カロリーが増えるということです。

回答No.6

tenjindo

わたしが行っている体重管理について。
急がないのでしたら、以前NHKでためしてガッテンでやっていましたが、
パソコンお持ちの事とおもいますが、エクセルで毎日記入していく方法です。
折れ線グラフにもしてください。少しづつ減っていくのがわかります。
急には痩せませんが、ゆっくりと確実に体重減少していきます。一年で10kgでしょうか。幅の大小はあると思いますが。普通に食事してのことです。食事は
な何も気にしませんでした。やってみてください。急に痩せようと思われる
のでしたら、この方法はだめです。

回答No.5

maiko04

適正体重は保たないと免疫が弱くなって病気になりやすくなりますよ。
女性は生理が来なくなったりね。

身長にもよりますが４５キロ割ると拒食症という病気ですよ。

回答No.4

fumuslover

>お米は一日一回、５０ｇほどに抑えていますし、最近は菓子パンも我慢してます。
甘いものも食べに行っていません。

これは何の参考にもなりません。
何を食べていないかではなく何をどのくらい食べているのかが重要です。
例えばここ三日間の食事(量も)を全て書き出して生活は何をしたか(動き的なこと)を書いてもらわないと回答は難しいです。

回答No.3

okwavey4

情報認識が苦手なようですが、数字が大きい方が目立ち、広告効果が大きい統計があると予想出来ます。

そんな、馬鹿な！
何て思う広告でひっかかる筈がないと考えがちですが、そんな馬鹿な広告に引っかかるくらいなので、よく考えもせず買うわけです。

私も太っているので自分を例にしますが、ダイエットなら、そんなに太った人なら、簡単には痩せないですし、痩せなくても当たり前だと思っているんです。
そもそも痩せる努力をしてないか足りないから太ったし太っている。
その広告を見てやってみようとはならないし、やってダメでもクレームになることは少ない。

これに比べて、それほど太ってはいない人は、こんなに太っている人が痩せたなら、私も痩せると勝手に思い込む。本当か嘘かは置いておいて、広告では例を出しただけで、全ての人に当てはまるとは言ってない。
こんなときに、クレームになったとしても、すごく太った人の例であって、ちょっと太った人の例ではないと言うと簡単です。
元々太っている人の方が、痩せやすいですよ。例えば3～5kgなんて、私には誤差ですね。

>どうしたら痩せれるでしょうか。

摂取カロリー ＜ 消費カロリー

基本的にはこれで痩せますね。

>お米は一日一回、５０ｇほどに抑えていますし、最近は菓子パンも我慢してます。

数字が入っているのに曖昧なんです。
糖質制限のことを言いたいんだと思いますけど、米は測った。

菓子パンは我慢したけど食べないとは言ってない。
菓子パンではなく惣菜パンや食パンなら食べているのかもしれない。
うどんは？蕎麦は？

>甘いものも食べに行っていません。

食べに行ってはないかもしれないけど、買ってきて家で食べているかもしれません、

全て数値で認識するようにしないから、曖昧なところが適当になって、甘くなる。だから痩せないんだと思います。

逆に、とても太っている私に当てはめると

お米は主食なので、他の主食がなければ基本１日3回、量は食べたいだけおかわりをします。

間食に、菓子パンも惣菜パンも食べたいときに食べたいだけ食べます。

主食がパンの食事の時は、それに加えてご飯も食べることもあります。

甘いものを食べたいときには、デザートを頼んだり、コンビニで買ってくるなどして、その時に食べたいものを全て食べます。

痩せません。そりゃ当然ですね。

回答No.2

Dr_Hyper

重い人で宣伝で出てくるのは，数字が大きくてインパクトがあるから。
一般に体重の１割程度をコントロールするひとは山ほどいます。
５０キロを４５キロにできれば満足でしょう？
ただ食べ物を控えるダイエットは，食べられないひとは良いですが（偏食や小食），我慢してという場合かならずリバウンドを迎え，前より体重が増えます。
それは体が飢餓状態になるため蓄えようとするからです。
そのため，一旦体重が増えてでも筋肉をバランス良く付けて，年齢を重ねても増えにくい体を作るようにします。
女性の場合，走ると足が太くなるから嫌だ。むちむちになってかえって太った。
といった言葉も見られると思いますが多くの場合，筋肉がつき始めたところで辞めてしまった場合であり，継続することでしまったキレイな体に成っていきます。私的には１時間時間をつくってランニングや歩くことで体重を維持することが理想的だと思いますが，そんな時間は無い，外に出るのは苦痛という人もいると思いますので，その場合は太ももの筋肉だけは鍛えるようにしてみると変化は現れます。

回答No.1

ToOrisugaru

そんなに、痩せているのに減量は好ましくないと思います。骨粗しょう症になる可能性もあります。食事はバランス良くとりましょう！