なかなか体重に変化がありません

質問

17才。女です。身長154の50.5キロです。
３週間ほど前からダイエットをしているのですが、体重にあまり変化がありません。
ダイエットと言っても、夜にご飯（米）は食べない（おかずなどは食べます）、間食もなるべくカロリーの低いものを少しだけにして、運動は踏み台30～１時間程度をしてる・・・ぐらいなのですが、やっぱりこの程度じゃ体重は変わらないのでしょうか。

ちなみに、毎日の食事はこんな感じです。
朝　パン、玉子焼き2切れ、ソーセージ1本（300キロカロリー以内になるようにしてるつもりです）
昼　丼もの、パスタなど・・・
間　お菓子を少しだけor牛乳１杯orシリアルを少しなど・・・
夜　おかずを何品か。（夕食はいつも８時近くになってしまいます）

もう少し食事制限をしないとダメなのでしょうか・・・
体のサイズも全く変化なしだし正直くじけそうになっております・・・
ダイエットをはじめる前はお菓子を好きなだけたくさん食べてたのに、その時の体重と変わらないのが悲しいです。お菓子をやめても体重が変わらないならお菓子を食べて同じ体重の方がマシだと思ってしまいます・・・。

標準体重だから痩せにくい。と友達には言われたけど雑誌のダイエット企画などでは私と同じ標準体重の子達が２週間で２キロとか痩せてて、やっぱり私の努力が足りないのかなぁと思ってしまいます。

私のダイエットはダイエットになっていないのでしょうか？
どこをどうすれば痩せる事が出来ますか？目標は47キロです・・・。

回答No.1

yuyuyunn · ベストアンサー

こんにちは

野菜がな～～～～～～～～～～い
炭水化物多い
朝が肉なら、夜は魚を食べてください

このメニューだと私は1時間は歩きます
か、1万歩は歩かないと消費できないですね

米が悪いんじゃないんです
栄養のバランスが悪いのが太るんです
食べていいんですよ
その分運動すれば
室内でする運動はジムとかに通っていないのであれば
微々たるものです

散歩かジョギングを始めてください
これからいい季節ですので

回答No.5

p-rako

本気で痩せたいと思うのなら、間食は抜きにした方が良いと思います。
ダイエットは継続こそ「命」です。
しかしながら、体重や体型に変化を感じることが出来ないと、挫折しそうになるのが常です。
そこで提案なのですが、saya0015さんが好きな「お菓子」をダイエット成功時のご褒美として用意しておくというのは如何ですか？
自分の設定した体重に１ｋｇ近づけば、何某かのお菓子を自分にご褒美する。
そしてまた引き続き目標に向かってダイエットを継続させる。
これを繰り返せばいつのまにか成功しているかもしれませんね！

回答No.4

lielos

はじめまして。

質問者さんと年齢は親子ほどちがいますが、
私の場合、もっと食事はけっこうたくさんとります。
いろんな種類を。
で、食べたいものをしっかり食べてます。
食べることは大好きですから。
甘いケーキもチョコレートも大好きだし、
食後はデザートは必ず頂きます。
ピザもカレーも丼ものも天ぷらも好きです。

そのかわり、
すごい活動します。
食事は９５％自炊です。
ピザ食べたいって思えば作ります。
だからまず買い物からです。

外出するときは、
水かお茶持ち、軽いサンドイッチ、おむすび、お菓子も。
会社へはお弁当。
遠出も近所も持ち物はさしてかわりません。
コンビニは銀行ATMだけで、まず行きません。

休日
外出は車や電車にのりません。
往復３０～４０ｋｍくらいだったら自転車で行きます。
そんなに時間が変わらないのと、車や電車って窮屈でしかも
どこに止めるとか面倒だから好きじゃないです。
風をうけて最高に気持ちいいですよ。
登山、ハイキングなども大好きです。

仕事、家事（子ふたり）、遊び、フル回転です。
家では洗濯しながら、掃除しつつ、料理してます。
耳では娘の本日の爆裂トーク（←今日のできごと）を聞きながら、
頭で明日の準備を考えてます。

ちょっと最近食べ過ぎた～と思ったら、
ひと山登って汗かきます。
ごはんも美味しいし、適度な疲れも手伝って爆睡です（笑）

以前は休日に水泳やってたのですが、
はじめて３ヶ月間体重全然かわりませんでした。
３ヶ月過ぎた頃、ガクンと下がりました。
え？？ってびっくりした経験があります。
下がったというか、元に戻しただけですが。

たくさん食べて、たくさん動くほうが辛さがないっていうか・・
食べたいものを我慢してなんて。。
私にはできないですよ。

ともかく痩せたいっていうのは、結果的に
健全な方法じゃなくて、身体壊したり、
結局もとに戻っちゃうような
気がするんですよね。
寝ない、食べない。。。これ間違いなく痩せますよ。
だけど、身体も精神も壊します。

夜は１０時くらいに寝て朝は５時に起きる、
（この時間に寝ると、肌がとてもきれいです）
早く起きていい空気いっぱい吸って、
ひとっ走りして朝食たっぷり食べる。

早起きを先にするのです。
すると、必然的に夜は眠くなります。
簡単でお金がかからず、すぐできることなのでオススメです。

まずは部屋をきれいに片付けて、
外の新鮮な空気をいれ、換気して、いらないものを潔く捨て、
すかっとさせる。

こんなことも、自分自身を磨くことに大事なんじゃないかなって
思います。

では。

回答No.3

nyakoji34

ダイエット中に、丼ものは無しですね。半分しか食べないならまあ、いいですが、それにしても丼ものは、おしなべてカロリーが高く、それに加えて、バランスが悪いことが多いですよ。野菜を積極的に食べないと、代謝を促すビタミン、ミネラルが摂れません。脂肪を効率よく燃焼させるために必要なビタミン、ミネラルを毎食、意識することが大切です。
カロリーを減らすだけではなく、食事の”質”を考えましょう。
あとは、インナーマッスルを鍛えて、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる事ですね。
お菓子で同じカロリーを摂ったほうがマシ、などということは絶対に考えないで下さいね。体質がどんどん痩せにくくなります。

回答No.2

isoworld

ダイエットを始める前とダイエト中のいまの食事内容（とくに摂取カロリー）をきちんと比較して、いまは当時よりどれだけ摂取カロリーを減らしているかを明確に出さないと、どんぶり勘定では痩せられるかどうかハッキリしませんね。
　運動も同様で以前と今とを比較して消費カロリーがどれだけ増えているかを把握しないと、確かなことは言えません。

「雑誌のダイエット企画などでは私と同じ標準体重の子達が２週間で２キロとか痩せてて」→こんな調子の良い、都合の良い（ホントかウソか分からない）情報に惑わされてはいけません。釣るために調子の良すぎることを過大に書くのがこの手の雑誌ですから（でないと売れません）。