体重と体型が気になりすぎて

質問

体重51キロ 身長156cm 16歳になります 女の子です。

体脂肪率は18-20%

おなかのぜい肉と体重が気になってて仕方がありません。

毎日体重計にのって変化がないかみています。

痩せなきゃとか思って食事のバランスや運動量に

こだわりはじめたら、体重が全然落ちません。

一日中"私は太ってる、痩せなきゃ、痩せないとかわいくないし、ファッションにこだわれない"

って思ってたら知らずにストレスが溜まって来たんだと思います。

食べたいのに食べれないとか運動面倒くさいとか。。。

我慢が限界に達して来てます。すっごくがんばってダイエットしてるのに結果が追いついて来ません。

去年は同じことをして48キロになれたのに。。。

ちなみにダイエットを始めて2ヶ月ちょっとでなにも変化なしです。

そろそろ学校も始まりますし、彼氏も欲しいです。

はあ。。。長々と失礼しました。愚痴っぽくなって来ちゃいましたね(/ _ ; )

できればアドバイス、もしくはお叱りでも励ましをください！

いっそのことバシッと言ってください！

お願いします。

回答No.6

zzz333zzzz · ベストアンサー

さらに再びです。

朝：おそらく４００Ｋｃａｌぐらいですね。
昼：おそらく５００Ｋｃａｌぐらいですね
夜：おそらく７、８００Ｋｃａｌぐらい？

意識的に果物を摂っていると思われますが、
量が気になります

・トウモロコシ　１本だと１７３Ｋｃａｌ
・スイカ　　　　1/12切れで２０４Ｋｃａｌ
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kudamono/suika.html

この２つが若干、カロリーが高いです。
間食でスイカということなので
1日あたり２０００Ｋｃａｌぐらいいってるかもしれませんね。
しかしもっと食べてる（スイカ1/12切れ以上）ならそれ以上です。

とはいえ、運動で２、３００Ｋｃａlぐらい消費してると
思われるので、痩せていきそうですが、、、。

あと飲み物でカロリー摂取してる場合はもっとですね。

回答No.5

zzz333zzzz

再びです。

運動はその程度でいいと思います。
が、面倒なら減らしてもいいと思います。

残念ですが、やっぱり食事の方に問題があると思います。
サッカーの練習・試合やジムの後に、食べてませんか？
おおよそのカロリー計算してますか？

食事内容の方が気になります。
一例でいいので、ある日の食事内容と間食の有無を教えてください。
有る場合は何を食べてるか（飲んでるかも）教えてください。

補足

朝:シリアル(糖分と脂肪分控えめの)、牛乳、バナナ
昼食:サラダ、ひじき、キムチ、トウモロコシ、みかん、水
間食:スイカ
晩御飯:ごはん茶碗1/2、春雨、豆腐、サラダ、納豆、肉類/魚類
(揚げ物はあまり好きじゃないのであまり食べません)
(サラダもドレッシングはかけずおかずと食べます)
デザート:ヨーグルトアイス(凍ったヨーグルトだからカロリーも糖分も控えめ)コップ1/2 か フルーツ (スイカ、バナナ、桃、りんご などなど)、かヨーグルトとフルーツ
(このうちのどれか一つです。)
食事の量は残すことになっても腹八分目を心がけてます。

気遣っていただき本当にありがとうございます

回答No.4

zzz333zzzz

身長156ｃｍだと標準体重は54kg。

これは体格、筋肉量を無視した値なのでたいていの人はこれだと太ってると感じると思います。

＞我慢が限界に達して来てます。すっごくがんばってダイエットしてるのに結果が追いついて来ません。

抽象的すぎて、具体的に何をやったかわかりません。
すごく頑張ったとは？　具体的に教えてほしいです。

私、10代ではお腹ぽっこりになったことがありません。
特別ダイエットなど考えたこともありません。

ですが、私の場合通学で中高ともに毎日２時間の有酸素運動をやってました。
加えて最寄りの駅に行くのも自転車で２０分かけて行ってました（往復で４０分）
健康の為じゃないです。バスは渋滞などにあうと予定通りにつかないからです。
徹底的にバスは使わず、自転車ばかり乗り回してましたね。

そんな訳で無意識のうちに、結構運動をしていたと今更ながら気がつきます。
されに加え食生活も今よりはるかに良かったと思います

＞ちなみにダイエットを始めて2ヶ月ちょっとでなにも変化なしです。

どんなことをしているのでしょうか？

私はいつも食事制限だけを薦めているのですが、
あえて運動をやることを提案します。

私は通学や最寄り駅まで自転車で行く行為を「無理してる」という認識はありませんでした。
当り前（習慣）だったんです。

あなたも習慣を変えてみてください。

運動の為に時間を割くのもいいですが、バスを使わずに自転車使うとか、歩くとか、
細かい習慣を変えていくだけで消費カロリーは増加すると思います。

補足

運動は寝る前は腹筋を30x2 と 腰ひねり

それと犬の散歩30分、ほかにサッカーの練習や試合をしてます。

夏休み前は学校に歩いて行ってました。行きは10分程度ですが全部坂なので帰りは長い坂道を歩いて帰ってました。

あと週2はジムでサイクリングとランニングを20分ずつです。

おなかのぜい肉が段バラになりかけてて怖いです。

でもぜい肉のしたに腹筋があるのは感じます。

回答No.3

RXH7

体重が減ったから、スタイルがよくなるとは限らない
体重が減ったから、彼氏ができるなんてこともない
スタイルがよくなったから、彼氏ができるということもない

もっと、ほかに磨かなければならないものはないか？

そんなこと考えるより、トイレでも磨いた方がイイ女になれるよ。

お礼

そうですか、回答ありがとうございます。

回答No.2

yosiyosi12345

ん～　大人からみれば、ダイエットは必要ない、若いうちはいらないといわれるでしょう。でも、若い人どうしではやはり気になりますよね。
部活ははいっていますか？　始めは筋肉がつき、体重は増えるか、変わらないですが続けるうちに脂肪は落ちていきます。　運動で疲れたといって甘いものを食べ過ぎたり、ごはんを多くとると痩せません。　いも・かぼちゃ・さつまいもなどは炭水化物でご飯と同じですので、イモ系を食べるときはその分ごはんを減らしたほうがいいですね。　　
甘いものを食べたければ、くだものがいいです。　ジュースはもちろんだめですよ。

回答No.1

ID10T5

16歳はまだまだ成長期ですから、体重も増えますし、身長も伸びます。
こんなところで体重の増加を抑えようとしたら成長できなくなりますよ。一生チビのまま。

それでいいのですか。

成長期はデブでもいいのです。赤ん坊は全員デブです。ダイエットは大人になってからすればいいのです。
それからもてようとするのもまだ早いです。彼氏も不要です。

そんなことより勉強に励むこと。バカな大人にならないよう頑張ってください。

お礼

そうですか。。。でも肥満にはなりたくないです。
ゆっくりと体に負担の掛からないように痩せたいと思います。
運動もしていますし大丈夫だと思います。
あと身長のことなんですが、13歳から全然伸びてないんです。。
お母さんも私より1cmしか背が高くないしお父さんも170cmあるかないかです。
回答いただき本当にありがとうございます。どんな回答でも参考になります。