1人で自己肯定感を上げる方法

2020/04/10 10:46

このQ&Aのポイント

自己肯定感を上げる方法についてご助言ください
自己肯定感が低いときに取り組むべき方法を教えてください
友人やカウンセリングのサポートなしで自己肯定感を向上させる方法を教えてください

tachon415
お礼率4% (5/113)

心の病気・メンタルヘルス
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ベストアンサー

sutorama
ベストアンサー率35% (1689/4748)

2020/04/10 11:36 回答No.3

整理して書きます自己肯定感を満足させるには、みっつひとつは、人より優れていることで、自己を肯定する人ひとつは、自分のしてきた努力を認め、次に繋げることひとつは、誰かと比べるのではなく、自分にしかできないことをすることどれを目指し、どれが自分に合っているのか？今は整理するときですみっつ全て、できていたら、肯定感の完成形でしょうでも、そのような人は一握りだと思いますすぐにできることは、一番下の誰もしていないことを探して、地道に普段からしているという自信です誰もしていない良いと思われることをしていれば、他者と比べようがありません例えばですが、普段歩いている道がキレイなら、それは誰かがゴミや空き缶を拾っているからです私はすぐに拾う癖が若い頃からありましたが、もちろん最初は意識して拾うようにしていました海に釣りに行くときも、ゴミ拾い用の袋を準備して出かけていました別に、誰かに見られるわけでもなく、言うわけでもなく、私一人がゴミを拾おうとも、さして環境に貢献しているとも思いませんしかし、許せないものは許せないので、地味に行動に移していますのように、誰もしていないであろう、もしくは、自分のような行動をしている人は少ないであろうことを長年しているので、自己肯定はできます他人と比べようがない行動ですから、自己満足でしかありませんが、貢献をしていることは事実です仕事（場）なら、誰も気づいていないようなことを探して、褒められること無く地味にやれば自己肯定に繋がりますできることを地味に探して、地道に行動して積み重ねるスタートを、今からでも切られたら良いと思います

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nagata2017
ベストアンサー率33% (6876/20336)

2020/04/10 23:13 回答No.6

空いた牛乳パックをふたつ　L字型に組み合わせて接着して顔にあてがって口の部分と　耳の部分にぴったりはまるような形に切り抜きます。それにゴム紐をつけてマスクのように装着します。その中に向かってしゃべると　自分の耳によく聞こえます。自分の部屋で小さな声でささやいても　よく聞こえます。そこで自分に対する誉め言葉をいろいろと口に出してみましょう。それなしで独り言を言うのとでは　まったく違う雰囲気になります。他の人から言われているように聞こえます。隙間ができないようにきれいに作れば　外に声が漏れにくいので　少しずつ大きな声で話せるようになります。

e_shifukusha
ベストアンサー率37% (3/8)

2020/04/10 16:57 回答No.5

小さな成功のたびに「よくやった」「私はすごい」と言い、失敗したら「自分らしくない」と言うと良いみたいです。苫米地英人氏の『夢をかなえる方程式』という本の受け売りです。

pipipi911
ベストアンサー率22% (1029/4602)

2020/04/10 16:30 回答No.4

「後工程は、お客様」という品質管理用語があるのですが、これは、アナタ様の仕事の結果に関わる人の全てがアナタ様のおく役様であるという意味です。アナタ様が《仕事で責めらる》としたら、アナタ様のお客様を満足させる出来栄えの水準に達していないのが原因だと思えますので、《素晴らしい》《上等！》と云われる出来栄えに仕上げ続けるようにすれば、責められる機会が激減する筈です。《生活の悩み》は記されていないので、解決したい問題があるのであれば、別に質問を立てれば、然るべき回答が寄せられる筈です。職場でミス等の不具合が少なくないとしたら、これまでの全ての不具合を「紙」に書き出して分類&整理して、各グループごとにタイトルを付して。一番件数の多いグループの不具合をゼロにするようにミッションを遂行していれば、別のグループの件数も減って行きます。日々、そうした小さな成功体験を積み重ね続けていれば、アナタ様のインナーに、自ずと、お望みの《自己肯定感》とやらが醸成されて来る筈ですので進めてみてくださいませな。［日替わりで宜しいので、私生活の中の 5分間ほどを活用して、難度の高いナンプレ（＝数独）・論理パズル・数理パズル・クロスワードパズル・ジグソーパズルetc.と親しんで、脳髄を悲劇して、感覚・感性を研いてみませんか。〈街で車のナンバープレートの 4つの数字の配列を変えずに演算結果が「10」になるように加減乗除の数式を作ることも行ってみませんか〉］『KGBスパイ式記憶術』を読んだり、『頭がよくなるパズル』などをクリしてみることをお勧めします。ふろく：問題解決の有力なツールである「マインドマップ」「特性要因図」を活用して、諸問題をクリアしてみませんか。書き方は、検索すれば解ります。エクササイズを行って体力を着けませんか。先ずは、室内で可能な「体幹」のトレーニングから始めませんか。ミネラルやビタミン類を含めた栄養のバランスのとれた食事を継続して摂取できるように環境を整えることも大事です。日々、「心・技・体」を研き上げるイメージで、過ごしませんか。 ※ 例I：ご興味があれば、 Einstein's Riddle で、検索して、謎々をクリアしてみませんか。小学生でもわかる程度の英文なので大丈夫です。なお、論理的な思考のプロセスが大事ですので、先に「答」を見てしまうのは賢明なスタンスとは云えません。 ※ 例II：　演算結果が「10」になるように加減乗除の数式を作ることに興味がおありならば［ 1, 1, 9, 9 ］で行ってみませんか。これからのアナタ様の人生航路が豊饒&豊穣であることを祈っております Bon Voyage！

質問者