ダイエットには何が最適ですか？今私は、16穀米食べ

質問

ダイエットには何が最適ですか？今私は、16穀米食べてます。甘いものは和菓子ですね！時たまですけどね！運動はスクワット 縄跳び ダンベルの代わりに空のペットボトルに水を入れて腕を回したりしてます。

回答No.4

toiawasedesuyo

５９歳　男性
毎食時、30分以上時間かけて食べましょ
しっかり咬むと沢山食べられませんので自然にダイエットになります
３０分息が乱れない位の速さで歩くだけで十分ですよ
毎日行いましょ

回答No.3

KoalaGold

空腹を感じないなら食べない。

時間が来たから食べる。勧められたから食べる。よそわれたから食べる。目の前にあるから食べる。

ではなく、お腹から信号が出たら普通量食べる、です。

たった今お腹空かないのにビスケットを食べてしまった罪悪感からのアドバイスです。

回答No.2

tetsumyi

16穀米は良いです。
甘い和菓子も少量なら良いでしょうが、量が問題です。
運動はスクワット 、 ペットボトルに水を入れて腕を回したりも良いのですが、基本的に筋肉を付けることが基礎代謝を上げてダイエット効果がありますから、週２回くらい時間はそれほどかけなくても良いですが、楽にできる程度ではなくかなり力が必要な負荷が掛かる運動が必要です。
特定の運動でエネルギー消費するなんてことは無理で、日常の活動全体をいつでもきびきびとすることが効果的です。
それと、食事でたんぱく質を充分にとる事です。

回答No.1

doraneko66

タンパク質とミネラルをとった方が良いと思います。
甘い物食べるなら、フルーツにした方が良いと思います。
特にりんごとか酵素の作用で、消化を良くしてくれて、皮ごと食べると食物繊維も豊富なので、良い気がします。