ダイエットに関する質問

質問

春休みに、約一ヶ月かけてダイエットをしてみようと考えています。
ですが、どうメニューを組んでいいのかがわかりません。
今やろうとしている運動の種類は
・なわとび
・ラテラルサイトレーナー(ステップ運動器具)
・腹筋(といってもあまり出来る方ではありませんが…)
です。
この時間帯にご飯を食べて何時間後にどれだけこの運動をしてみたらいい、などの詳しいアドバイスしてくださる方がいればよろしくおねがいします。

回答No.1

noname#132489 · ベストアンサー

基礎代謝を高める運動（筋トレ）と脂肪を減らすための有酸素運動の二つをする必要があります。

筋トレをしたらやせたように感じますが、脂肪は全然減らないのでご注意を。

個人的には中の筋肉を鍛えるチューブトレーニングがお勧めです。

有酸素は心拍数が２２０－年齢×０．６ぐらいの強度で３０分～４０分運動すると脂肪が燃焼します。

頑張ってください★

お礼

回答ありがとうございます！
チューブトレーニングは初めて聞いたのですが
検索してみたところわかりました。参考にしたいと思います！
有酸素運動の心拍数の計算方法は始めて知りました！
今自分で心拍数を図ったところ、何だかおもしろくて
少しやる気が増えました！
運動がんばります、ありがとうございました！